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睡好身体壮 宝贝小睡次数与时间建议

幼儿睡眠是让家长头疼的问题之一,一天到底应该睡多久才够?一定要午睡吗?其实年龄越小的宝贝需要的睡眠时数越高,因此,随着孩子逐渐成长,午休的时间可以慢慢缩短,调整到上小学时午休半小时即可,让晚上保持良好且足够的睡眠时数,对孩子的健康发育都有很 […]

新生儿睡眠少的原因及诊断

新生儿睡眠少的原因婴儿睡眠少指婴儿因各种内在因素或外在的因素,如饥饿,缺钙,腹胀,白天太兴奋或环境的变化,想尿尿等影响到睡眠的质量,导致睡眠时间减少或是易醒难入睡。新生儿睡眠少的诊断不同月龄的宝宝睡眠时间的长短不一样,下面介绍一下不同月龄小 […]

瑜伽每天练多久 安排好瑜伽的练习时间

瑜伽每天练多久,瑜伽是一项很好减肥运动,那么就是这么一项养生运动,每天练习的时间多久才是最好的呢?练习瑜伽还是要有个度,小编就给大家讲讲每天练习瑜伽该多久。瑜伽每天练多久有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天 […]

鸡蛋一天吃多少最好?煮鸡蛋要注意什么?

鸡蛋一天吃多少最好鸡蛋是高蛋白食物,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也会增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天吃1个,青少年及成人每天吃2个比较适宜。煮鸡蛋要注意什么鸡蛋正确的煮法是,冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮2分钟。停火后再 […]

最佳养生时间点,你踩中点了么?

养生也要讲究时间,合理安排时间才能事半功倍!那么如何安排时间?来看看专家怎么说!散步的最佳时间饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。锻鍊的最佳时间傍晚锻鍊 […]

上班族每天10大最佳养生时间

2018-9-12健康生活上班族的我们看似光鲜亮丽,实则生存状态堪忧。即使白领丽人,也少不了熬夜加班。你是不是经常头晕、困乏?你有没有颈椎疾病?你是不是经常腰椎疼痛?……上班一族,大部分处于亚健康状态,所以更要懂得如何在正确的时间保养自己。 […]

上午拔牙好还是下午拔牙好?

建议上午拔牙的医生又被误会了……前几天,有个朋友气沖沖的给我打电话说:「我最近忙,下午好不容易抽出点时间,4点多去拔牙,那个牙医居然说我的智齿拔除难度有点高,建议我明天上午再来拔!一看就是医术不精,自己找的理由,以后再也不敢去他家了!」但我 […]

睡眠「困难户」如何一觉到天明?

今年3月21日世界睡眠日的主题是「健康睡眠、远离慢病」。中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血 […]

已经睡够了8小时,为什么还是觉得困?

3.21日,中国睡眠研究会确定了2017年世界睡眠日的中国主题为「健康睡眠,远离慢病」。拥有一个良好的睡眠,对于很多人来说,似乎是一件奢侈的事儿。也经常会听到有小伙伴抱怨,明明睡眠时间很充足,但总感觉怎么睡也睡不醒,一天到晚犯困,总是提不起 […]

降糖药各类胰岛素介绍

胰岛素在临床上使用种类繁多,按胰岛素的来源分为人胰岛素、牛胰岛素、猪胰岛素。按制备工艺可分为动物胰腺提取、半合成和全合成胰岛素。按作用时间可分为超短效胰岛素、短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素、超长效胰岛素和预混胰岛素抵。在接下来的文章中, […]

把运动当成习惯

散步、慢跑、登山、骑自行车……这些,都是这个季节最好的选择。千万不要说「我不喜欢运动」,如果真是这样,那么你的身心健康将会大打折扣。也不要说「我没时间运动」,那是你对运动的重视程度不够,或者说你对自己的健康不够负责。运动的形式多种多样,时间 […]

每天睡多久最容易长寿?答案出来了:7小时

中国江苏网12月16日讯你睡得好吗?睡得时间是长还是短?近日,瑞典科研人员发表的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加人过早死亡的风险。而中国的中医专家认为,在关注睡眠时间的同时,更应关注睡眠周期。江南时报记者刘丹平通讯员 […]

「世界睡眠日」原来,我们都睡了一个假觉!

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爱睡懒觉竟易招致3大危险

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。风险1:中风和糖尿病美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行 […]

安眠药吃一片能睡多久 类型有效的时间不同

生活中很多人睡眠质量不好,很多时候要借助安眠药来辅助睡眠,那么安眠药吃一片能睡多久?安眠药一次吃多少最好?安眠药吃一片能睡多久一颗安眠药可以保持深度睡眠2个小时,保持正常睡眠8个小时的。但是由于每种安眠药的类型不同,所以口服不同的安眠药,有 […]

宝宝每天要睡多久?新手妈妈一定要知道。

最近辣妈群里有位辣妈提出了疑问:我家宝宝每天都很爱睡觉,可是要睡多久呢?要不要按时叫醒他呢?有不少妈妈都赞同让宝宝一觉睡到自然醒,想睡多久就睡多久。不过这样真的好吗?另外,还有的宝宝精力比较旺盛,怎么哄也不睡,妈妈很是头疼宝宝的睡觉问题。要 […]