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90%的跑友不知道:LSD其实不止一种跑法

LSD跑是跑友平时跑步最主要的方式,但你知道吗?LSD跑也至少分为两种不同的跑法,称为轻松跑和马拉松配速跑,二者结合才能更好地提升耐力。跑友中不知道LSD(LongSlowDistance)的应该屈指可数了,它是慢速度长距离跑的代名词,也是 […]

超级科普 | 如何快速提高跑步耐力?

张景琦最新研究成果表明,提高跑步耐力最高效的训练方法是传统耐力训练结合HIIT训练。发表在《AppliedPhysiology》杂志的研究表明,当受试者採用这种结合方法后,他们的耐力(5000米完成时间)在9周内有了显着的提高。今天,我们的 […]

推荐 | 夜跑族,选对时间很重要

随着天气渐渐热起来,夜晚海边、路边,不时出现一个个跑步的身影。「夜跑族」被认为是想锻鍊的上班族苦于白天没有时间锻鍊,夜间跑步成为最佳选择,锻鍊身体的好方法,在年轻人中相当流行。经常在朋友圈中看到有人发夜间跑步帖子,运动后的一身淋漓大汗,吹吹 […]

坚持晨跑助你成为像《欢乐颂》安迪一样的女强人

随着都市女性励志剧《欢乐颂》的话题持续升温,该剧将人们的视野从男女情爱中解放出来,扎根于现实,将当下都市女性的生活状态刻画的入木三分,从而引起了广大观众的共鸣。而其中由刘涛饰演的高智商女高管安迪,具有外表高挑美丽,做事特立独行,加之精准如公 […]

到底是晨跑好,还是夜跑好?

小编最近也开始跑步锻鍊了,锻鍊了几天突然在思考个问题,到底是晨跑好,还是夜跑好?小编从网上查找了一些资料,帮助大家一起参考一下。晨跑:01一天之计在于晨,而很多跑者就让一天从跑步开始。经常参加晨跑活动,不仅可以加强新陈代谢,而且能改善血管的 […]

这样夜跑,不伤身,夜跑族的福利呦!

你是夜跑族吗?在大城市啊,晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!理由啊!也是很充足的:「早上起来做早饭,照顾孩子就很忙,白天在办公室工作,下班之前没机会换衣服做运动。」「生命在于运动,可白天哪有时间啊。早上闹钟一响,脑子里两个小人就在打 […]

做到这8个字,冬季跑步减肥很简单!

许多跑步爱好者或者减肥人群或许会有这样的认识:春季跑步很有精神动力、夏季跑步很燃脂、秋季跑步体感最舒适,至于冬季……——这么一个天不时、地不利、人不和,各种花式瘫就是正确姿态,胡吃海喝几乎出于人类囤脂过冬本能的破季节里,能不被OUT已经不错 […]

晨跑?午后跑?夜跑?夏天该如何选择?

跑步时间一直是跑有所关注的事情,很多时候,我们选择合适跑步并不是因为那个时间跑步是最有效果、最科学的,而是我们只在那个时候方便跑步而已。今天,我们用纯客观的角度来和大家聊聊,晨跑、午后跑、夜跑究竟哪个更优。一、晨跑晨跑利:1、晨跑可以迫使人 […]

你喜欢哪个时间段跑步?该如何进行选择?

其实许多人并不知道是,跑步是一种极其讲究的体育运动,它不仅种类繁多而且不同的时间段跑步也有不同的讲究!不管我们在早上,中午,傍晚,或者是深夜,我们在大街小巷都可以看到许多人在拼命的跑步!确实,随着国民健康意识的提高,跑步的人数也在进一步增多 […]

早上有雾可以跑步吗 早上有雾跑步好吗

在日常生活中,跑步是最常见的一种健身运动,很多人都经常跑步,尤其是年轻人。跑步是很有讲究的,那么早上有雾可以跑步吗?早上有雾跑步好吗?早上有雾可以跑步吗:早上有雾最好不要跑步。雾气缭绕的天气里,空气污染较重,并且雾中也有较多有害物质,在室外 […]

认真跑步却瘦不下来?健身教练:运动前做「这6件事」加速燃脂突破体重停假期

每天认真跑步还是瘦不下来?健身教练建议跑步前先做重训有助于脂肪燃烧。跑步是最简单又可以瘦得匀称的运动!每天到健身房跑跑步机,但为什么已经花费很多时间、体力,体重机上的数字依旧没变呢?要如何使用跑步机才能缩短运动时间,又有显着的瘦身效果呢?「 […]

运动过量危害大 一周运动计划走起

运动过量伤害大运动有益身体健康,然而,物极必反,运动过量则会对身体造成伤害。据媒体报导,运动过量危害几乎等同不运动。而在瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16岁~20岁的男女进行的一次调查中,研究人员发现,每周14个小时是运动的上限。 […]

你喜欢晨跑午跑还是夜跑 这个时间段跑步最减肥

时髦如你,知道去年从各个城市红起来的「夜跑」一族,也有利用工作中的午休时间去健身的「午跑」一族,更有毅力超越普通人的「晨跑」一族。这三类族人对自己的跑步时间都有某种信仰,或为不晒黑,或为节省时间。事实上,什么时候跑步是一门大学问,究竟哪个时 […]

培养这7个习惯,你离月入十万就越来越近

二三十岁是一个尴尬的年龄。开始肩负自己的人生,没法跟大学生一样自由散漫虚度青春。正值职业生涯开创之际,也没什么钱没什么事业。两头不搭,不尴不尬,没得玩也没钱玩,仰望几万一平的房子惆怅无限。眼看周围的人,富二代早就家里买好房子,码农要到了几万 […]

跑步跑多久怎么跑才可以减肥?

一般而言,对于以跑步以达到减肥目的的人来说,每天跑步要超过30分钟才会有效。但是,不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻鍊的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度。注意不要运动过量,一小时左右比较合适,那么, […]

夏日跑步最佳时间和地点 | 陪你跑步

新浪微博@我们陪你跑|微信公号陪你跑调整运动时间,避免高温高湿训练和比赛夏季温度超过28℃、湿度超过60%,不推荐外出运动和跑步。上午的相对湿度一般都比较大,而下午相对湿度比较小,尽量考虑把运动时间安排在下午或晚上。尽量不要在余热依然很高的 […]

夏天该怎么跑步?选择什么时间比较好?

夏天来了,俗话说冬练三九夏练三伏,一个跑者是不会因为天热就停止我们奔跑的脚步,无论是北方的烈日还是南方的闷热,我们都需要在不伤害身体的情况下去享受跑步的乐趣。跑步的时间更早或者更晚的进行跑步,一天之中最热的时间大概是在10点到15点之间,要 […]