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为啥过了11点之后,不但不困反而精神了

「专家说:11点入睡!」、医生说:「10:30去睡觉」、「10点」……关于睡觉的时间一直备受争议,好像大家都在纠结睡眠的截止日期,不到最后一刻绝对不会去睡觉;那么睡觉的时间,就变得尤为重要,其实什么时间睡觉是因人而异的,没有定论。虽然大家普 […]

宝宝不靠谱的睡眠传言,妈妈别被误导

宝宝的成长需要足够的睡眠,如果宝宝睡眠不足,很有可能导致宝宝成长发育缓慢。很多不靠谱的睡眠传言,妈妈们要注意,别被误导。一、「玩累了就困了」「累了自然就睡了」长时间的处于兴奋状态,会让宝宝身体累但精神依旧兴奋。如果让宝宝长期处于「累到不行就 […]

失眠,我们应该注意什么?

失眠是由于情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后 […]

睡眠与精神问题的关系比你想像的复杂

很多人失眠,也许你不知道的是,究竟是睡不好影响精神健康,还是精神问题导致失眠烦躁?美国国立卫生研究院的数据显示:近20%的美国人经受某种精神问题的困扰,更吃惊的是,有精神疾病的人群体中,50%-80%的人有长期失眠问题,而健康的群体中,仅有 […]