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什么叫做有氧运动什么叫做无氧运动

有氧运动——有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的锻鍊,心率保持在150次/分钟以上,因为此时的血液可以供给心机足够的氧气,因此它的特点是有节奏持续时间较长,要求每次锻鍊时间不少于30分钟,每周坚持3次左右,这种运动强度,氧气才能充分 […]