Skip to main content

做间歇训练时,一定要量力而行!

做训练前,要准备的必需品有定时器、运动鞋、瑜伽垫和笔记本。进行间歇训练时,最重要的就是时间,必须准备遵守运动20秒再休息10秒的原则,运动效果才会显着。但是,运动时若一直确认时间,专注力也会下降,因此需要定时器的辅助。如果有智能型手机,只要 […]

马拉松PB的关键:提高最大摄氧量

跑马拉松,如果平时训练只是围绕如何增加跑量,那成绩会在短时间内发生一次提高,不过之后就会进入平台期,无论怎么增加跑量也将会是无用功。这时候的训练,就要专注于如何提高自己的最大摄氧量上了,这是提升马拉松成绩的关键。在运动中,耐力是表现的重要组 […]

用心率可以确定间歇训练的休息时间吗?

作者:王顺正黄万福林玉琼决定能量供应系统、设定运动期与休息期的时间与休息方式(原地踏步、走路、慢跑等)、选择反覆次数与组数、选择训练强度,依据能量供应系统来设定训练距离、训练强度、训练组数、休息时间、休息方式等,都是间歇训练时的重要参数,以 […]

三种提高有氧训练强度的方法!

高强度间歇训练可以达到其他许多训练方法所达不到的强度。同时,除了已知的对于健康的好处外,它也会让你跪地求饶。下面我们来看看如何开始。每当我走进健身房,总会看到一些熟悉的面孔,在跑步机或椭圆仪上有条不紊的运动着。当我训练结束走出我的健身房时, […]

有氧运动 提高有氧训练强度的方法

有氧训练是属于长距离耐久里的训练,那么其中高强度的间歇训练是一种快速提升的训练手法。那么提高有氧训练强度的方法有哪些呢?有氧运动三种提高有氧训练强度的方法!选项1:间歇冲刺跑简单的间歇冲刺跑会对你的心肺功能产生奇蹟。冲刺跑是一个很经典的HI […]

巧用GPS腕表进行间歇训练 提高PB就靠它了

什么是间歇训练?简单来说,间歇训练就是将自己在一次运动中所有的运动量进行分组(一般是四到五组),在每个分组训练的间隔中留出固定的休息时间以供回复体力,这样不仅可以保证在运动过程中冲击更高的运动强度,也有利于身体更快的燃烧热量,同时还可以起到 […]