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中医辨证分型 从「心」找回睡眠

生活节奏不断加快的今天,我国的失眠人口,高达lO.5%~20.7%。甚至根据最新医学统计,至2020年全球的失眠人口,可攀升至7亿多人。那么,什么样的睡眠问题才称之为「失眠」。医学上判定失眠有严格的定义,依据世界卫生组织(WHO)标准:1. […]

饭前运动好还是饭后运动好 运动的注意事项

(来源·39健康网)饭前运动好还是饭后运动好?很多人都喜欢在饭后做运动,因为他们觉得吃饱了才有力气运动,要不然在饭前运动,很容易头晕,其实饭后运动是错误的做法,饭前运动是比饭后运动要好的,为什么了,继续看下去你便知道。饭前运动好还是饭后运动 […]

适合日常锻鍊的一些健康的运动有哪些?

作者chuangti666适合日常锻鍊的一些健康的运动有哪些?现如今,人们对健康的意识越来越强,保持身体健康,已成为人类整个生活中的重中之重。在日常生活中做一些锻鍊还是非常有必要的,那么,哪些训练比较好呢?慢跑具有预防肌肉萎缩、防治冠心病、 […]

美和健康,离不开运动

许多研究表明,长期的体育锻鍊能增强心肺功能,改善血液循环。具体来说,可以增加肺活量、改善血压、调节血管弹性、增强心脏泵血能力、促进血液循环等等。运动可以有效促进钙的沉积,增加骨密度,使体态更健美、肌肉更发达、身体更灵活,提高生存质量。运动还 […]

健身须知丨慢跑的正确打开方式

慢跑是世界三大有氧运动(游泳、慢跑、健走)之一,如今更是成为当下人们最喜爱的运动。之所以受到大众追捧,除了它带来的一连串的益处以外,还在于其独特的项目特点和作用:经济、简单有效、不受场地限制、运动损伤风险低。但需要注意的是,只有姿势正确、时 […]