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健身运动简单有效的小处方

步行运动步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻鍊者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100——130米,,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半 […]

简单方法让你保持身体健康,赶快行动起来吧!

现代人都希望自己能健康,而能帮助我们健康的方法其实有很多,除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的。尤其是上班族一天到晚坐在电脑前,姿势和动作移动的幅度非常的小,下班后又以各种借口推辞做运动,结果造成身体越 […]

教你几招,轻松告别办公室小肚腩

眼见着坐在电脑前的自己小肚子一点点凸出来身材开始横向发展急在心里,可又没时间去健身房怎么办其实小动作也可以收获健康的一直以为只有去一些专业的地方才能健身那你就错了其实上班族健身很简单一起来看看如何健身吧快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的 […]

上班族要如何健身效果好

快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻鍊时间,于是出现了一批「走班族」———步行上下班。上下班正遇交通尖峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收, […]