优质睡眠对宝宝成长发育很重要,但有很多父母担心小宝宝如果睡那么多会不会长得胖?专家表示,宝宝睡眠是至关重要的,充足睡眠是宝宝长得好的保证,睡得不够反而更容易导致小宝宝内分泌不良而出现体重超标。

婴幼儿宜晚上8时睡觉

「宝宝要长得高,一定要睡得好」。除了与遗传、营养、体育锻鍊等因素对孩子的身高有关外,与生长激素的分泌也有重要关系。生长激素的分泌是在人在睡着后才能产生的,深睡一小时以后(一般在22时至凌晨1时)逐渐进入高峰。也就是说,小宝宝在20时就开始睡眠的话,最好在21时进入深睡期。

同时,充足睡眠对宝宝智力的发育也有关系。国外一项调查显示:婴儿每天的睡眠充足与否,跟日后学习成绩的优劣呈正比。因为睡眠不足,会让大脑疲劳长时间得不到恢复,从而导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降等不良影响。

睡眠不足更容易体重超标

不少父母担心,小宝宝老是在睡觉,会不会因此肥胖?对此医生说,时间充足是良好的睡眠的重要指标之一,睡的时间够长宝宝才能长得好。相反,睡眠时间不足才更容易让宝宝变成小胖子。

妈妈们肯定很奇怪,睡眠不足怎么会更易胖?医生说,夜间睡眠不足会扰乱小宝宝生长激素和其他激素的正常分泌,使得身体的免疫系统受损,进而会有内分泌失调,代谢紊乱问题的出现,而肥胖就是代谢紊乱的后果之一。

当然也不是说小宝宝的睡眠越长越好,睡眠时间过长也会影响视觉、听觉、肌张力等的发育,甚至其智力也会受到影响。一般来说,出生后3个月内的新生儿一天要睡18—20个小时,到3个月后要睡14—18小时,6个月至1岁要睡12—14个小时,2—3岁要睡12个小时左右。

宝宝夜间哭醒不要马上抱

很多父母都会遇到宝宝晚上睡不安稳,醒过来后怎么哄也不肯再睡的情况。医生提醒,其实小宝宝睡眠习惯不好很可能是父母「惯」出来的。不少父母会用抱着宝宝不停走动、拍打等方式哄孩子睡觉,有的甚至让宝宝含着奶头睡,这样时间一长就成了惯性,一定需要这些条件小宝宝才能睡着。

医生建议,「不抱、不拍、不摇、不给安慰物」是哄孩子入睡最好的方式。宝宝在夜间结束一个睡眠周期醒来,会转入下一个睡眠周期。家长要让宝宝自然转入下个周期,正确的做法是:不要立即用抱和拍方式来哄宝宝夜间醒来的哭闹,很多宝宝在哭闹几分钟后会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害,尽量不要抱孩子起来,可以用轻柔的声音安抚宝宝。