天气渐渐转热,周围运动的人也逐渐多了起来。

经常运动有利于控制体重,也能促进身体健康。不同人选择的运动时间各不相同,那么早晚运动到底哪个才是更加适宜的?小编有如下总结:

第一,早上锻鍊有利于增强活力

晨练有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

第二,晚上锻鍊更加适合需要减肥的人群

晚上进行锻鍊主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭后不宜立即运动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即运动会影响消化,吃过晚饭半个小时后外出运动为宜。

第三,早晚运动的选择可以因人而异

对于上班族来说,早上可能没有充足的时间来进行晨练,所以,晚上运动对于他们来讲是最好的选择,同时,还能让他们一天紧张的情绪放松下来。

对于老年人来说,一般起床时间比较早,也习惯于早上进行运动,对于他们来讲,早上运动是比较好的选择。

第四,早晚运动的关键都在于持之以恆

不管你选择什么时间运动,一旦确定,最好固定并坚持下去。无论是力量训练还是有氧运动,都需要长期坚持才能看到成效。

所以,选择合适的时间进行运动,并且持之以恆地坚持下去,这才是我们应该倡导的健康之道!

三恩茶业:倡导健康品饮传递感恩文化