研究发现,人体从45岁之后,身体的各个机能都开始逐渐下降,衰退现象也会愈加明显。很多男人在这个阶段身体总会觉得力不从心,经常表现出疲劳、失眠、头痛、专注力下降等现象。

这个阶段的男人,一般都是家庭的顶樑柱,上有老下有小,生病可千万要不得。此时重要的就是要有个好身体,远离这4件有害身体的事。

1、酗酒:

如果偶尔喝一两杯酒的话还好,但长期喝酒导致酗酒成瘾的话其危害性就变得非常的大了。酒精会引起了肝细胞发生变化,造成酒精性肝炎和酒精性肝硬化。出现全身不适、食欲不振、恶心、呕吐、乏力、肝区疼痛等症状。

另外,国家癌症中心已经将酒精列为1类致癌物,说明酒精摄入过量会引起肝癌、胃癌、结肠癌等多种癌症的发生。摄入的酒精越多、时间越长,危害越大。

2、熬夜:

如今生活工作压力大,很多人都有通宵熬夜的习惯,其实这样对身体是多方面的损害。研究都表明,睡眠时间小于5小时的人的死亡风险是6~7小时睡眠时间的近2倍,而中风的风险会增加5%,心肌梗死的风险增加23%。所以过了45岁尽可能的做到不熬夜。

3、饥一顿饱一顿:

很多人饮食习惯不规律,经常没有固定的进食时间,总是饥一顿、饱一顿的。这样做很容易让食慾疯狂上升,饱感控制的能力下降,稍微不注意就会多吃,导致一天的热量超标。还会造成胃部受损伤,增加癌症机率。

4、久坐不动:

对于办公室一族来说,长期久坐不动是一种常态,缺乏运动身体就会引发多种疾病。首先是肥胖,长期久坐不动的人,往往吃得多却消耗少,最后导致脂肪堆积在体内,造成肥胖。我们都知道,体内脂肪堆积过多容易诱发多种慢性病的发生,如高血压、心脏病、糖尿病等。

其次,久坐不动还容易导致静脉血栓。原因是久坐不动时,双下肢的血液流动缓慢,如果本身血液黏稠度较高,那么很容易形成血栓。久坐最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。