在中医看来,我们体内有诸多毒素,凡是不能及时被排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都被称为「毒」。当五脏内的毒素堆积之后,由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着出现状况了。及时养生排毒不仅仅是为了养颜,更是给你一个更健康的身体。经常给自己的身体扫扫「毒」,别让自己中「毒」太深。

肝脏

有毒的外在表现

1、指甲表面有凸起的棱或下凹痕迹;

2、乳腺增生,经前乳腺明显胀痛;

3、情绪常常抑郁;

4、偏头痛,脸部的两侧长痘痘,

5、还会出现痛经。

肝之毒素如何排

1、按压太沖穴,可帮助肝脏排毒。太沖穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3至5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

2、吃青色的食物。比如青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用即可。

3、多吃枸杞。枸杞提升肝脏的耐受性,食用时咀嚼着吃,每天吃一小把。也可泡水喝。

4、眼泪排毒法。难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧,哭也是一种排毒哦。

5、排肝毒多吃胡萝卜。肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

最佳排毒时间:

在凌晨1-3点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

心脏

有毒的外在表现

1、口舌容易溃烂生疮

2、额头长满青春痘

3、睡眠不安稳,易失眠

4、常胸闷或胸部有刺痛感

心之毒素如何排:

1、按压少府穴,可帮助心脏排毒。少府穴位置在手掌心,第4、5指指端之间。按压这个穴位时可以稍微用些力,左右手交替按压。

2、吃苦排毒。比如莲子芯,可以用莲子芯泡茶,再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。

3、绿豆利尿排毒。吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间:

中午11~13点是心脏最强的时间,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

脾脏

有毒的外在表现

1、脸部有色斑;

2、白带过多;

3、脂肪堆积在体内;

4、口气明显,唇周易长痘或溃疡。

脾之毒素如何排

1、按压商丘穴,可帮助脾脏排毒。商丘穴位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。

2、吃酸助脾脏排毒。比如乌梅、醋等。

3、饭后走一走。长期坚持,效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间:

餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或是吸收,毒素就会积累很多。除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭1小时吃1个水果,帮助健脾、排毒。

肺脏

有毒的外在表现

1、皮肤暗淡,无光泽

2、常常便秘;

3、多愁善感,易情绪化。

肺之毒素如何排

1、按压合谷穴,可帮助肺脏排毒。合谷穴位置在手背上,第1桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。

2、萝卜、百合是肺脏的排毒食品。

3、多运动。排汗解毒,此外洗热水浴也可帮助肺脏排毒哦。

肺脏最佳排毒时间:

肺脏最强的时间是早7点~9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。

肾脏

有毒的外在表现

1、水肿;

2、下颌长痘;

3、容易疲倦嗜睡,四肢乏力。

4、月经量少,或经期短,颜色暗

肾之毒素如何排

1、按压涌泉穴,可帮助肝脏排毒。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。

2、多吃冬瓜、山药,可帮助肾脏排毒、抗毒。食用时可煲汤或清炒,味道尽量清淡些。

肾脏最佳排毒时间:

肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,沖刷一下肾脏,将毒素排出体外。

日常解毒小秘笈

1、尽量摄取当季或本地的新鲜果蔬

2、多吃白肉(鸡、鱼),红肉要适量

3、用蒸、烫,清炒的方式替代煎、炒,炸

4、以少盐,少糖,少油的方式来烹煮

5、少吃精制食品、尽量每天多喝水

6、市场买来的蔬果一定要用清水沖洗干净后再食用

7、厨具,餐具用铁制,不锈钢或瓷制的,不要适用不耐热的塑胶用品

8、每天定时定量,适度运动

9、尽量减少吃药,抽菸和喝酒的机率,每天保持愉快心情

10、每天的作息要规律,同时也要睡饱

四大排毒器官如何保养

肝:晚上11点到凌晨1点之内一定要睡觉,有利于肝脏解毒。

肺:多在公园中散步,做日光浴,戒菸,远离二手菸的环境。

肾:多喝白开水,尽量避免含糖饮料对身体造成负担。

皮肤:每天固定且适量运动可以促进身体排汗排毒,注意皮肤清洁。

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