我们每个人,每一天所拥有的时间是相同的,都是24小时,1440分钟。

同样是24小时,为什么有的朋友常会感觉每一天都忙忙碌碌却似乎一事无成。

有的朋友却卓有成效,无论是工作,育儿,自我提升样样都不耽误,俨然一个时间上的」超级大富翁「呢?

首先,我想邀请你来和我共同思考这样一个问题,你为什么想要省出两小时?

如果能够省出两小时,你会用这段时间来做什么?

所谓有目标就会更有动力,先为自己规划一个蓝图吧。

然后~~~~按照下面的步骤即刻行动起来!你,也可以成为时间上的大富翁!

1.花10分钟列出待办清单

待办清单无论是前一天晚上列或者每天早上列都可以。重点是,无论是工作还是育儿,抑或是个人提升,你一定要有自己的「待办清单」。

在纸上或者在手机APP印象笔记里,列出一个待办清单,按照优先级排序,重要的排前面。

这里特别推荐青蛙工作法,列出大小青蛙各几只,然后逐个「吃掉它们」(青蛙意为完成待办事务)。

果果每天都会做我出的一页数学思维综合题,这是他的「美味小青蛙」,孩子完成时总是兴致很高。

TIPS:工作上的待办清单每天都需列,育儿上规划出大方向就好,张贴在墙上,时时提醒自己,效果很好。

以我的育儿清单为例,只有6件事,并且还特别分成了两大块。

这样完成起来非常轻松,所谓无压育儿,无压工作的奥秘就在这啦....

我育儿清单上的6件事分别是:游戏,运动,记忆与数学,中文,英文。是不是很简单?

2.记录你的时间都去哪儿了?

在成长为时间管理达人的进阶过程中,有一件事情是我们必须做的。

那就是记录下自己的时间都去哪儿了。建议做一个星期的连续记录。

通过记录我们能够清晰看出自己把时间都花在了哪里?有哪些需要调整的地方。

有位朋友通过记录发现,她用在手机各类软体上的时间竟然每天超过6小时!

通过与手机断舍离,践行高效时间管理,她的工作效率和自我满意度提升了N倍。

3.五分钟之内能做完的事,马上做,尽量避免拖延

昨天讲完《高效时间管理与精力管理,成长为达人父母》的微课,我都还没来得及发布本周作业。

朋友曦曦妈妈就第一时间听完了课,并提交了几百字的心得发到了群里。

她的速度和高效真的让我由衷钦佩。

能够尽快做完的事情,马上做,避免拖延。

曦曦妈真的是我们的榜样,向她学习!

生活中,工作中,五分钟之内能做完的事,马上做,这真的至关重要。

我的手机里至今还存着近千张泡图书馆时所拍的书中精华内容照片。

一直没有导出来,或者整理成思维导图;心中很是纠结。

如果当时在阅读时,不拖延,及时画出思维导图。

或是在手机内存中只有一本书的几十张照片时,及时处理。就不会有现在这样的情况。

拖延,堆积的后果是,必须要花好几个小时甚至几天才能完成它们,诶......

4.比起完美,完成与关注当下更重要

我一位亦师亦友的达人朋友曾分享过她的心得~~~~~那就是一件事情完成之后,不再去想,完成得究竟怎么样。

在做一件事情时,全心全意地关注于当下,排除一切杂念。

如果总是花很多时间去想,去计划,去关注别人会如何看待自己,这会束缚住我们前行的步伐。

简.尼尔森博士曾说,我们不需要追求完美,无论是大人还是孩子,试图追求完美都是不健康的。

是的,不需要追求完美,不断保持进步就好。

如何才能进步?养成常反思的习惯,不断调整,获得个人心智与能力上的大幅提升。我们每个人都可以做到~~~~

关键点在于你想不想获得这样的改变?如果想请行动!

5.专注工作与育儿时,关闭微信或手机

专注的力量无比强大。

如果我们能够专注于手上的事务,不分心,工作与育儿效率将会提升N倍。

这里也可称为聚焦,调动全部精力聚焦,全情投入。

退出微信,远离手机(保证有紧急电话能听到就行)。屏蔽掉手机和电脑上所有的软体推送通知。

努力做到心如止水,不被干扰。

我们还可以每天限时查看手机,让自己与手机来个干脆利索的断舍离,益处多多。

6.精力管理十分重要,适当休息可以加倍提升你的效率

在我们追求高效利用时间的每一分钟里,并不是每个时间段都是相同的。

我习惯早起写文,一是因为早上思路清晰,二是给了自己有限时完成的压力,不能耽误送孩子上学。

三是写文对我个人来说,是件非常重要但又常常会被拖延的事。

遵循时间管理中要事第一的法则,早睡早起,把重要的事情完成,成就感满满。

精力管理是常常会被我们忽略的一个重要环节。

无论是午间的冥想小睡,放空大脑,或者是全神贯注投入工作30分钟之后,起身活动一下身体。

抑或是每天花10分钟,听听音乐,喝杯咖啡或下午茶,对于我们的精力恢复都大有帮助。

千万不要试图压榨自己的精力,强迫自己一直工作,工作,工作。

我们可以想像到,如果这么做,效率将会变得多么低。

如果你认为精力管理只是适当休息,提升精力储备那就错了。

除了体能,它还包括情感,意志与思维三方面的提升与管理。

附上一张我们父母大学课上关于精力管理的思维导图:)

如果你想了解更多精力方面的知识,请点击这篇文章:

7.进阶为时间与精力管理达人的路上,我们还应该注意如下几点:

1)先做手里最难的事情

2)工作上信任他人,育儿上信任家人,不试图大包大揽,事事亲力亲为

3)学会说不

4)可做可不做时,选择不做

5)拥有尽可能少的物品,断舍离

6)合理利用自己的碎片时间,「创造」时间(通勤时间,等待的时间,带孩子去公园玩耍的时间等等,都是特别棒的碎片时间)请尽可能发掘更多的碎片时间

7)给自己一些激励,举个例子——写完这篇文章,我要去公园走一走,听上一篇好文章,享受一小段与自己独处的特别时光,美好......

8)给自己10倍的紧迫感和可能性,你的可能性与工作成效,远远没有被激发出来。

尝试在最短时间试着做到极致吧!嗯,我觉得这是特别有趣的一个快速挑战游戏,你觉得呢:)