2016年10月26日星期三《我将坚持一年的刻意练习,你加入吗?》

今日学习:读《老子》一遍。看书一小时。

今日养生:甩手功500下;敲胆经半小时。

屈指一算,孩子学经典差不多有五年时间了,我从事育心的推广工作也有四年多时间了。除了睡觉吃饭这些日常必做的事情之外,我想还没有一件事是能坚持这么久的。先给自己点个赞!

我以前是一个性格比较内向的人,不怎么爱说话,认知也比较肤浅。接触育心之后,感觉为我打开了一扇成长之门,圣贤的智慧源源不断的滋养着我,突然之间,感觉自己能量暴涨。能量太足了,就很想到处与人分享国学的好处,这也是最早能把第一批志同道合的人聚拢在一起的原因。

按理说,前期累积了四五年的时间了,现在的事业应该是进行得风风火火才对呀。可是情况却不是这样子的。回顾一下这几年自己的成长,除了前两年有较明显的改变和提升之外(恋爱期),最近这两年时间,似乎停滞不前了(冷静期)。自身没成长不说,做任何事越来越感觉力不从心,团队也带不动,家庭也没顾好,是时间停下来修整一下自己,好好反思下了(调整期)。

前段时间,看了一篇文章《为什么你有十年的经验,但却成不了专家》?这篇文章讲到了三种情况,一个人在面临任务时心理上会出现三个区域:舒适区(做能力范围内的事)、学习区(稍微高出能力范围)、恐慌区(远超现有能力范围)。

这三种情况各自会导致什么结果呢?

舒适区:长时间停留在舒适区,能力基本上很难成长。很多人都是凭着自己多年累积的经验在做事情,任何一个工作十年的人都很有经验,但是他们当中大多数人并没有做到领域内专家。凭着经验做事是很轻松的,就象人的本能或条件反射一样,这一步做完了,自然而然就知道下一步要怎么去做,不用大脑去思考。比如:一个家庭主妇烧十年的饭菜,却始终无法成为餐饮界的顶尖厨师一样。因为她仅仅只是凭着经验在做事,并没有进入学习区,于是她一辈子也就只能做个家庭主妇。

如果想提升为更优秀的人,应该怎么做呢?那便是进入学习区。

学习区:学习区有一个很重要的概念叫「刻意练习」。什么意思呢?就是你要有意识的去改变自己,不要让自己停留在对昨天经验的依赖上让这种依赖形成一种本能。就象我刚才讲到的,一个主妇烧十年的饭菜仍是个平庸的主妇,那是因为她花在刻意练习上面的时间有可能十个小时都不到,每天仅是凭着经验在做着重复的动作。而如果她每天花点时间去做刻意练习,不断挑战自己完成任务水平的上限,两年下来她花在刻意练习方面的时间也许有一千个时间,那么她一定进步斐然,是一个非常优秀的美食家了,再坚持这样做十年,又会怎么样呢?

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出:「人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力(我认为这个努力指的就是刻意练习,而非简单的坚持)。1万小时的锤鍊是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。"他将此称为「一万小时定律」。也就是说,你想要成为某个领域的专家,需要10000小时,按比例计算就是:如果每天工作八个小时,一周工作五天,那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。

一万小时定律的前提必须是:这一万个小时里面必须有努力,有刻意练习。

如果只是日复一日的机械式的重复操作,做一辈子也只是个技术工人而已。所以,离开舒适区,进入学习区,才是让我们越来越优秀的不二法门。

说到学习,在我们这个圈子里就太正常了,每天早上五点多,去看看育心群里学习的人数,全国加起来,数以万计......所以,学习对我们来说不难,难的是什么?大量的练习、反思,再总结……

我们每天的早起学习、听课,看似学习,已经变成了一种习惯,而习惯其实已经是属于舒适区了。这不正是我们很多人虽然学了几年,但仍然没有改变的原因之一吗?

那我们应该如何打破这个瓶颈,扭转这种局面呢?还是那句话:多刻意练习、反思、再总结……

这绝对没有任何舒适的享受和轻松的乐趣。任何刻意练习都意味着离开舒适区——学习新的知识,寻找困难的任务,用着自己不习惯的方式大量训练。只有这样,你才会有提升。

反思自己:

1、早起方面:以前早起不彻底,有时候早起,有时候会懈怠。所以我要坚持做到天天早起,挑战自己的惰性,坚持一年后再来看。

2、写日记方面:写日记、写文章是非常好的一种反思、梳理和总结手段,而我以前也没有做好,三天打渔,两天晒网。有时候有感想了就写写,没有素材的时候不想写。其实并不是这样。笔头是越练越滑的,先下笔了,就有东西出来了。因为每天要坚持写,所以生活中也会注意去观察和收集素材了。不管写得好还是不好,先写才是关键。没有从娘胎里带出来的好文笔,都是累积和阅读的结果。

3、身体方面:以前年轻时熬夜晚睡比较多,所以我的身体属于亚健康状态,年轻时的透支导致现在人到中年,身体素质急剧下滑,人也很瘦,白头也白了很多。我在想,如果自己的精神面貌不好、身体不好,又如何让他人相信我们在学习中医经典并传播中医文化呢?相由心生啊!所以,我要让自己的心先静下来,每天坚持做养生运动,加上食疗和早睡,相信我的身体会越来越好。

好了,先就这三方面吧。先把这三方面坚持上一年,来年再向上跳一级。

经过这样一番梳理、反思和总结,我找到了自己这两年停滞不前的原因。前两年走得太快,根没扎稳就想着向上快速生长,结果头重脚轻就倒了。现在,重新回到原点,一切重新开始,再把原来的路走一遍,不过这一次,脚踏实地,做好自己!不再是喊口号了!

对了,还有最后一个区域:恐慌区。

这个就简单讲讲,恐慌区就是已经超出自己能力范围的事情,在面对时极具心理压力,所以会产生恐慌。有可能事情还没开始,就已经被压力打垮,直接放弃或逃避了。

借用《中庸》一句话:「君子居易以俟命,小人行险以侥倖」。大概意思是说,君子一般不抱侥倖的心理做危险的事情,而小人则反之。所以恐慌区,既可以表现为一个人在面对巨大困难、压力和挑战时的不屈不挠的精神;也可以表现为一个小人挺而走险的最后一搏。

所以,我选择了安全又有效的中庸之道!愿意跟着我一起来吗?关注我的公众号nbyxjd