久坐在现代生活中是一种非常普遍的现象,尤其是对于整天坐在电脑前的各位人士,更要了解久坐带来的严重是,如果你总是保持着一个姿势不变,伤害的不仅仅是我们可以想到的颈椎,对身体其它部分的伤害也是很大的。

久坐具体有哪些危害呢?

首先,很多人都不知道久坐的概念,到底是多长时间才算是久坐。实际上,这个也要根据自身的情况来定,当然,对于一天下来,已经久坐8个小时,或者是更长的时间,那么肯定就是久坐的范畴了。

美国的一项研究表明,久坐的时间如果超过了10个小时以及10个小时以上的时间,发生心脑血管疾病的危险也会大大增加。

主要就是因为长时间的坐着,不管是在做什么事情,运动的时间肯定就减少了,长期下去,身体就会缺乏活动量,机体不能更好的去新陈代谢,那么对于心脑血管的健康以及我们的内分泌系统都是相当不利的,最后与之相关的疾病也就会找上来。

其次,久坐看起来是一件非常小的事情,但实际上久坐的危害就跟吸菸是差不多,在短期之内虽然身体不会发生大的变化,可一些潜在的因素却在机体内生根发芽,直到承受不了的时候就会爆发,就比如我们的腿部,在坐着的时候,我们的手和胳膊,还可以稍微的动着。

但是腿部就不一样了,长期坐着不动,腿部的血液循环就会在一定程度上堆积在一起,相对应的血液循环的能力也就减弱了,随之而来的就会造成血管堵塞,甚至是诱发血栓,对身体健康非常不利。

最后,久坐非常明显的就是能够感受到颈椎时常的不舒服,以及我们的嵴柱也会受到威胁,如果是短时间的,我们能够保持正确的坐姿,这样可以大程度的减少对身体的危害,如果长时间的坐着,正确的坐姿也会坚持不下去,不好的一些习惯,造就了越来越多的疾病。

那坐多长时间才是正确的呢?

美国糖尿病学会2016版指南中明确的表明:不管健康的人群,还是特殊有疾病的人群,所有的人都要减少久坐的时间,尤其是对于经常久坐的人群,更不要超过1个半小时的时间。

因此,大家在坐累了的时候,或者是身体已经感觉到某些不舒服了,就站起来活动一下,这样不仅可以有效的缓解全身的肌肉,还可以减少久坐对我们身体健康的伤害,另外,在业余的时间,大家也可以做些让身体活跃程度比较大的运动,这样也可以很好的促进血液循环。