文|司马腾·主播|司马腾·编辑|司马腾

早睡早起312天

100篇时间管理系统文章第4篇

今年四月份我去听一个口才培训班的公开课,课程是下午两点开始,听了30分钟,被老师的个人魅力所折服,她的舞台感和语言的把控都非常厉害。

但是过了一个小时,老师还在滔滔不绝的讲,下面听课的同学走了一半,处于礼貌和尊重,我一直坚持听到了晚上的五点左右,后面的时间对于我而言真是一种煎熬。

课程结束之后,客服人员不断追问我愿意报收费课程吗?找了个借口搪塞了过去。

过强的刺激或者过久的时间作用,会引发的个体排斥或逆反的心理现象,我们称之为心理学上的「超限效应」。

「超限效应」适用于生活和工作的各个领域,比如自我行为改善、沟通、社交、企业管理等,是影响人们行为效果的一个重要心理原理。

制定了很多「宏伟」计划,但是最终却不了了之,人们习惯性地认为,某些积极的行为或事物,都是越多越好。但是这样的想法明显是偏颇的。

从行为心理学的角度来看,那些看起来是积极的行为也未必「多多益善」,更不利于时间管理和自我管理。

一.为什么制定的计划总是假大空?

《庄子·知北游》中:「天地有大美而不言。」古时的天空在我们看来是拥有最高权力的象征,而大地在《说文》记载中为「万物之陈列也」。

在古希腊神话中,前奥林匹斯诸神的天空乌拉诺斯和大地该亚,也体现出他们对巨大自然物的崇拜。

「大」字在最早的甲骨文和金文中,字形就像一个成年大人。远古时期,人类一直将身材高大作为彼此欣赏甚至相亲的尺度标准。

我们在小的时候对于父亲总是特别的敬畏,因为在我们的认知中他就是家里的「大人」,有绝对的权威。

上学的时候,对于高年级的学生我也总是有一种崇拜之情,「大」在冥冥中代表着一种不可战胜和征服感,人对于这一类事物,往往都能从崇拜心理再到审美心理。

在这一过程中,我们对「大」的敬畏、惊奇、恐惧、欣赏、赞叹,从审美角度上来说,是一种气派和魅力的结果。

2008年北京奥运会就是最好的诠释,我们的思维和格局都在「大场面」,「气势恢宏」,骨子里面对「大」的事务情有独钟。

父母从小就教育我们,好好学习将来上大学,毕业之后留在大城市,进入大公司,买大房子,挣大钱。

其实我们的思考方式已经被严重「固化」,所以在做计划的时候总是「假大空」,不是刻意为之,而是潜意识的一种无意识行为。

二.计划假大空后的钟摆效应

为什么有的人拖延成疾?而有的人却能严格自律呢?这是由于心态造成的。

西方着名的哲学家叔本华曾经断言:人在各种欲望没有得到满足时会处于痛苦的一端,而当他们的这些愿望得到满足的时候,则会处于无聊的一端。

「大魔王」张怡宁因为打桌球无敌了,所以没有任何的动力,最后选择退役,结婚生子。

所以,人的一生就像钟摆一样,来回摆动于两个极端之间。只有少数聪慧、有灵气的人,才能够摆脱钟摆效应的影响。

事实上,大多数人的情绪总是处于非高即低的状态,像是一个钟摆,有最高点也有最低点,要么过分痛苦,要么极度快乐。

人们的态度也会表现的非此即彼,所以,在行为的过程中,难免会走向极端。

当我们的「宏伟计划」制定好之后,因为个人能力达不到理想的高度,又没有办法去落地执行,就会造成「心理落差」。

这种情况对于腾哥这种能充分认识到自己能力不足的人而言,是一件好事情。

看到理想与现实产生落差,找出自己的缺点,及时调整目标,分段实现理想,正确认识自己,不断鼓励自己,给自己积极的暗示。

我现在每天阅读和写作就是强烈意识到自己知识储备的浅薄。

而对一些人来说,可以说是消极的影响,认为自己能力不够,自己不够聪明,不能正确认识自己,对自己失去信心。

从心理学的角度去解析,我们为什么强烈渴望成功呢?很大程度上是源于「浮躁」和缺乏「安全感」,思想已经已经影响了自己的行为,根本不可能做到自律。

真正能够给人以幸福感的是一种品平和安详的心态。中国古代的圣贤孔子早就明白其中的道理了,所以,他教导后人「中庸而行」。

保持一颗平和的心,不至于作出过激的行为。只有这样,才能够真正看清事物的规律,赋予自身更多的理智。

很多人会说腾哥你说的都是废话,道理我都懂,可我就是做不到啊!怎么办呢?

三.别成为习惯的奴隶

我上初中的时候,放学时总是按照自己的习惯走路回家,要耗时20分钟左右。

走了两年的时间,后来我的一位同学带了我走了一条近路,结果只需要10分钟。你说腾哥是不是傻?

其实这就是「思维定势」。思维定势是按照积累的思维活动经验教训和已有的思维规律,在反覆使用中所形成的比较稳定的、定型化了的思维路线、方式、程序、模式。

它是由先前的活动而造成的一种对当下或以后的活动的特殊心理准备状态,或者说是活动的倾向性。

1.为什么你改变不了坏习惯?

坏习惯之所以不能改变,就是一个「习惯回路」的问题。我爸有高血压冠心病却依然坚持抽菸,他无数次试图戒菸,但都以失败告终。

是因为当她他到烟的时候,大脑与欲望和吸菸有关的区域依然活跃,吸菸的冲动仍然存在。

游戏上瘾的人一走到网吧,或者一看到电脑屏幕就有了强烈的放纵慾望,潜意识会告诫自己,今天再允许自己玩一次,明天开始重新改变。

2.如何改掉坏习惯

人往往被自己的某种坏习惯所束缚,从而导致思维方式和行为方式都变得不灵活。大家夏天的时候运动完为了一时痛快,会去喝冰的饮料,虽然很舒服,但是对身体的伤害是极其大的。

我已经有两年的时间坚持只喝矿泉水和白开水,不喝冰水和任何饮料。为什么能做到呢?是源于我认识了很多养生方面的专家朋友,告诉了我很多保养身体科学的方法。

其实我们很多时候不能自律,不能养成一个良好的行为习惯,根本原因是源于我们的「无知」,很多人为了哥们义气喝的烂醉如泥,为了炫耀,不停透资购买奢侈商品。

改变坏习惯的唯一方式就是让自己「有事情做」,你一天闲的无聊,怎么可能管理好自己的时间。很多人又会问了,我不知道找什么事情干啊?

去研究下自媒体,研究下短视频的传播途径,研究下直播平台,录下音频,系统看看书,锻鍊下身体,这些不仅可以赚钱,还可以快速提高自己的认知。

网上一堂直播课的收益当你几年工资了。

你会说,别人都是有能力才华的,我不行啊。你生下来就能跑和跳吗?这是一个终身学习的时代,我们未来会面临严峻的生存压力,现在不改变更待何时啊?

四.淬火效应

孔子为我们留下的那句至理名言:三思而后行。遇到事情先让自己冷静下来想想再做决定。这是目前腾哥比较欠缺的,还是心智不够成熟啊。

过于紧张的时候要有意识地放松,过于热火的时候要有意识的冷却,一张一弛,谓之道。

相比那些声色厉茬、狂热冒进的行动,处事冷静可以让你更具力量。

这也是心理学上的淬火效应,即「冷处理」的方式。

我和妻子结婚几年感情一直很好,我们的性格互补。当我发脾气的时候,她选择沉默。她生气的时候我选择出去跑步运动,两个人冷静下来,再慢慢「讨论」对方的不足。

而我们在时间管理和自律上也应该做到这一点,最近我做了很多的减法,不想让自己那么累,工作过于紧张的时候适度放松、不要在紧张冲动的时候做决定等等,这些都是冷处理的方法。经验证明,它确实会让你的行动更具成效。

也不会释放我们的焦虑,更有利于行为习惯的养成。

当我们先从心理和行为把自己了解清楚之后,才能真正做好时间管理。

每天继续时间管理文章《你为什么想错了也做错了》

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