「晚上喝茶失眠了」,简单的一句话,却主观地把「喝茶、失眠」这两件事按照时间顺序衔接,就看作是因果关系。其实晚上喝茶,未必会失眠,有经验的茶客,对这一点体会是有的。喝茶后失眠,主要是因为你遇到了这三个问题。

一、茶叶的选择,过浓

熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡硷和茶多酚,对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮着喝效果更佳。

晚上喝茶,尤其是平时不怎么喝茶的人,不宜喝浓茶。洗茶过后,第一泡尽量不喝,刺激神经的成分基本上都在这两泡里面,虽然有些可惜。

二、喝得太多

凡事适合的才是最好的,饮茶也同样要适时、适量。平时有饮茶习惯的健康成年人,一日饮茶15克左右较为恰当。

三、时间不对

茶有提神的作用,因此并不提倡睡前饮茶,尽量将饮茶时间安排在白天。

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要减少投茶量,喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会影响消化系统,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头晕等「茶醉」现象。

严格来说,失眠,未必是因为喝茶,在茶文化里,一直有两种相辅相成的观点:提神与养神。养神,讲的就是喝茶让人心境平和,内心平静,处事谦和。

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