保持良好的注意力,是快速提升记忆力的关键条件。在学习的过程中,注意力会让大脑迅速接收学习资料发出的信号,从而触动脑波激发记忆的潜能。注意力越集中,学的就越快,记的就越劳。

但是我们发现常常会发现很多孩子总是注意力不集中,没有一会儿就要走神,不是扣扣手就是挠挠头,不是上厕所就是喝杯水,总之表现出各种的不专注。那影响注意力的原因是什么呢?我们将原因分为两类:

1.外部环境的干扰,比如噪声、对话、不舒服的椅子和桌子、不合适的灯光、学习用品、电视、游戏、等等,这些外部原因都会对专注力产生干扰,让注意力分散。

2.自身的因素。比如饿了,渴了,累了,病了;对所做的事情没有动力,感到厌烦,没有兴趣;爱做不切实际的白日梦等。

究其原因,为保证更长时间的专注那就要求我们1.排除一切有干扰的可能,创造良好的学习环境。在准备开始学习之前把需要准备的、需要解决的都处理好,再专心开始做一件事。2.限定时间,让自己不会有很大的压力,在规定时间专注做一件事,时间到再休息。限定的时间可以随着专注的时间逐渐加长。3.从孩子感兴趣的事儿入手,总是逼孩子做不喜欢的事情,会让孩子形成一种「一听到父母让他做什么,就想逃」的习惯性反应,你让他学习他自然也专注不起来。越有兴趣越专注,从兴趣点不断延展。4.配合专注力的训练,让专注力得以提升。

固点凝视法

凝视白纸上的黑点2分钟,尽量不要眨眼睛,时间到了以后,两眼迅速望向白色的墙壁,看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点,如果出现,让白色的圆点在墙壁上保持的时间越长越好。

静坐冥想法

选一个舒服的姿势做好,挺直嵴背,闭上双眼,腹式唿吸,进去冥想,想像一个场景越逼真越好,比如下雨,周围的环境、花草树木,越逼真越形象越好,雨滴颗颗落下,激起一丝涟漪,一边倾听,一边数着雨滴的数量,1,2,3,4,5……当数到100多次的时候,睁开双眼,你会觉得心情异常平静,通体舒畅,注意力特别集中。

舒尔特方格表

在一张方形卡片上画1cm×1cm的25个方格,格子内任意填写阿拉伯数字1~25。

悄悄说一句,淼妈用时15秒,你呢?

用手指按1~25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,并记录所用时间,数完方格中25个数字所用时间越短,注意力水平越高。同样还可以在表中填入字母A~Y或汉字,循序渐进地增加难度。

多多运动

加强运动,提高感统协调能力。比如跳绳、踢球、投篮……这些运动看似简单,但要做的好,其实都需要大脑保持高度专注才能指挥好身体的各个部分。而学习的过程,其实也是一个同时调动大脑各个部分、手、眼各个感知觉的过,考验的都是孩子的感统协调能力。

「提升专注力」不是说说就能做到的,多多练习才是正经。究其原因,解决问题,一起练起来吧!你的舒尔特方格表用时多长时间呢?