知我君总结了五个步骤的让自己充满正能量的方法,希望对大家有所帮助。

第一步,停下来,停止忙碌,停止做事。

这一步很重要,而且远比我们想像的要难度大。我们经常以「瞎忙」的方式拖延,经常以看小说、玩游戏的方式消磨时间,这些都是逃避面对问题的常见行为。只有当我们停下来的时候,我们才有可能从某种惯性中脱身而出,才能够重新开始调整自己的心态、行为、习惯。

一般来说,为自己充满正能量的过程需要40-80分钟,很可能需要用5-10分钟来使自己停下来。具体实践过程中,我们最初会经受「无聊」的考验和「玩乐」的诱惑,一定要想办法挺过去。

第二步,写出自己的问题,用检定语言程式进行检查。

负能量满满,一定是各种不顺心导致。最让人烦恼和忧虑的是什么事情?其次呢?再次呢?

把问题列出来,在后面写上自己的分析,要保证正面和积极。比如,「我觉得自己一事无成」是你的烦恼,你可以在后面写上鼓励的话,「现在努力也还不晚」,理性分析的话,「你并没有你想像的那样失败,你至少……」等等。这个过程大约需要10-20分钟。

第三步,诵读你写下的正面话语三遍,进入冥想状态。

你的话能够化解你的潜在的忧虑,而冥想状态则会「净化」(调整并加强)这种力量。

保持冥想状态10-20分钟比较好。时间过长会弱化积极的意识。时间过短则不足以稳固积极意识。

这里说的冥想不需要多么正式,做到腹式唿吸和思想澄净就可以了。

第四步,用10-15分钟的时间制定大致的规划。

只有做出让自己满意的成绩,才能最大程度地增强自己的信心和勇气。只有行动才能带来不竭的动力。

记住几个原则:不要好高骛远,所有半年以上时间才能完成的事情不要进入这个规划;不要好大喜功贪多求全,不要做那些意义不大的、不紧迫的事情,一定要规划最有意义的事情的起步,这件事情可能需要十年乃至更长时间去做,但用半年以内的时间进行起步思考还是足够的;要高度集中注意力,快速地行动,否则很容易受其他因素干扰。

第五步,用5-15分钟回顾前四步工作,并做一些充满力量的动作。

美国心理学之父詹姆士相信积极地行为能够带来积极地意识。理察·怀斯曼在《正能量》一书中列巨额了大量的实验证据证实这一论断。比如,你拿一只笔咬在嘴里一分钟,你会感到愤怒,你拿一个汤匙咬在嘴里一分钟,你会感到快乐。因为这两个动作会引起不同的表情,而表情的不同会让你的情绪产生对应的变化。

完成这步之后,坚持每天用5-15分钟停(停下来)、思(正面思考)、静(冥想)、计(短期计划)、行(正能量的行为)。以7天为一个小周期,7周为一个大周期,看看效果!