在北京卫视《我的歌声里》,潘长江曾经讲述自己小时候得了消渴症。小时候,他爸妈总领着他到处看医生,但医生都劝他父母不要在这个孩子身上花钱了,这个病没法治,他活不过25岁。

据了解,得了消渴症的人特别能喝水,小便也会很多;虽然饭量很大,但人总是很消瘦。潘长江听到医生的说法虽然很难过,但自己还是很乐观,回家后,也没有再去治疗,而开始练武术、翻跟头,结果现在已经活过了50岁。

消渴症就是糖尿病,中医称糖尿病为消渴症。消渴,是指上、中、下三消,上消就是口渴欲饮,口渴,喜欢喝水。

山东省营养学会临床营养专业委员会委员杨红介绍说,运动可以调整脂代谢,提高胰岛细胞的活性,是治疗糖尿病的良方,所以被成为最好的「降糖药」。以下4种运动方式可供糖友们参考:

散步:适合各类糖尿病患者。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子),直视前方,肩膀不晃动,背挺直,收紧小腹,手臂大幅度摆动,步伐要尽可能大,步行时间为30-45分钟以上。

慢跑:不宜在饭后立即慢跑,也不宜慢跑后立即进食,最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点,要持之以恆,循序渐进。

踢键子:踢键子前要做15分钟左右的热身运动,可以从每次5~10分钟开始,一两个月后再增加到20~30分钟。其中,踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。

水中走:刚开始水中走时,时间以30分钟为宜,水量可以没过腹部,以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高,手在水中挥动,这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后,时间可以延长到60分钟。

需注意的是,糖尿病患者应该把握好运动的时间,不能一天就锻鍊一次,最好三餐后都要运动。最佳时间是餐后1小时(从吃第一口饭计时)。

目前,有很多降血糖的药物,但是医生建议用运动以及食疗的方式进行降糖,今天小编为大家推荐一款高效降糖食物。

新型降糖食材帮助降血糖一一辣木籽

辣木被称为「营养之树」,富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等胺基酸,有助于分泌胰岛素和调节血糖,增强因糖尿病受损的免疫系统,控制糖尿病併发症。辣木还是天然抗生素,能够有效对抗糖尿病病症,目前已通过临床试验证实。辣木营养成分丰富而全面,是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源,还有众多的医疗保健功效。

辣木籽的营养价值

辣木所含钙质是牛奶的4倍,辣木所含蛋白质是牛奶的2倍,辣木所含钾是香蕉的3倍,辣木所含铁是菠菜的3倍,辣木所含维生素C是柑橘的7倍,辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。

辣木价值,世界公认

世界教会理事会在很多国家建立了相关组织,倡导种植辣木,旨在通过辣木来帮助西非人民对抗营养不良及提升爱滋病患者自体免疫力(正在临床试验中)。辣木对于防治糖尿病、高血压、心血管病、肥胖症、皮肤病、眼疾、免疫力低下、坏血病、贫血、抑郁、关节炎、风湿、结石、消化器官肿瘤等疾病的医疗和保健功能愈来愈受到重视。

食用方法

高血糖的人士,每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。糖尿病患者在初期时每天还是得按时吃药,并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽(直接嚼碎吞服),食用后大约喝500毫升左右的水(分3-4次喝,每次喝水量约150毫升左右)。如果病情不严重,可将食用量减少至各3粒,不用吃药后可以加量至4粒(建议不超过6粒)。