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这篇文章读完大概需要3分钟,今天小吾带你了解哪些人不宜睡午觉及午睡需要注意的细节?

小吾最近写了几篇科普的文章,但是有网友说太专业,看不懂,小吾昨日面壁思过,后续的文章尽量让大家读懂。

德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为,至少有以下几种人不适宜午睡:

1.年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人。

2.血压过低的人。

3.血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量少。

上述几种人,在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象,使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞血管关闭时间过长,使脑的血流量更加减少,午睡后其症状会更加明显,甚至会加重病情。

那么,午睡需要注意哪些细节呢?

1.午睡时间并非越长越好。午睡时间以20-30分钟左右为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感很快就会消失。

2.佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,这样眼睛才不会酸涩。

3.不宜裸腹睡。天气再热,午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或杯子,以防凉气乘虚而入。

4.午睡不宜断断续续。午睡习惯要持之以恆,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响睡觉的规律。

中午睡觉还是应当尽量创造条件平躺午休,如果时间过短或者实在没有条件,则不如努力克服午睡的习惯。

5.不宜饭后立即入睡。一般人中午饭都吃的较多,而消化掉这些食物大约需要3小时。如果吃了午饭就立刻趴在桌子睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃胀、慢性胃炎。

孔子说「未知生焉知死」,小吾做了两年的医学科普也发现「未知生,焉知病」,不知道健康是什么

样的,怎么知道什么是疾病呢?「生理状态」在医学上就是指人体健康的状态,我打算用「小吾的生理卫生课」系列向大家介绍了健康的人体是什么样的,怎么运转的,如果您有兴趣,请关注「shoushubao」或者收藏文章,方便有空的时候看看。

(图片来自网络,侵删)

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