由于现在社会压力日益增大,大部分人为了工作常常要熬夜,可是过了那个时间点发现想睡也睡不着了,为此失眠成为困扰人们的一大问题之一。以下给大家介绍几个穴位有助于睡眠。

然谷穴

总是喜欢乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,对于然谷进行按摩,可以起到很好的缓解失眠的症状。按摩时,先找准穴位,然后轻柔手法进行按压,以感觉到酸麻胀痛感为宜。时间每次把握在3分钟左右即可。按摩完,你应该可以感觉到有所缓解。

2.失眠穴,就是缓解失眠的重要穴位。

此穴位位于脚后跟的中间,可以握拳对此处进行敲击,每次100次左右即可。或者以双手手指指面对睡眠穴进行按摩,其余四指起到支撑作用,同时按摩时手部力度一定轻柔,并且配合一唿一吸方式按摩,放松心情,深吸一口气,然后缓缓吐出。

按摩时,心里摒弃杂念,不久便会有睡意。对于习惯性失眠的人有很大好处。

3.关元穴

经常失眠会使身体处在一个极度疲惫的状态,身体得不到修整,长期以往,容易元气不足,脏腑失调等症状。足以看出一个香甜安稳的睡眠的重要性。而按揉关元穴可以补养气血,气血充足,心神得养,方可阴阳交会。自然进入睡眠就不是件难事了。肚脐下三寸,三寸也就是四指之间的距离,四横指距离下就是关元。

除此之外我们在日常生活中也应该养成良好的习惯,当你形成一个正常的生物节律,由你的生物钟在固定的时间提醒你睡觉就不成问题了。

(1)尽量不熬夜

为了工作,加班加点不可避免,喝浓茶,咖啡提神着实不是个长久之计,短时间内只是乏力,没有精神,长期下去,身体溃败不堪。所以尽量安排好自己时间,少熬夜也可脱离失眠之苦。

(2)避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作,学习。这样才能高效率的完成任务,否则即使看起来你在做事,也只是无用功。

(3)生活有规律

休息并不是浪费时间,相反是为了更好的投入工作。有一个好的生活规律,保证充足的睡眠,才有机会应对这市场竞争力啊!

(4)适当运动,防止失眠

每天早晚做些运动,即是一种放松,同时也锻鍊了身体,如慢跑,太极拳等。都在无形中促进我们的睡眠更加安稳。

(5)饮食合理

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。中医有句话说的「胃不和,则卧不安」。说的就是吃的太多,反而会增加消化系统的负担,在该睡的时候全身器官还在拼命运转,自然会失眠。

(6)晚上泡脚有助于睡眠

每晚泡脚10分钟,用温水或者开水,加速全身的血液循环,配上按摩。的确是治疗失眠的好方法,一身的疲乏也因此而解。

以上是我对失眠之法的一点小建议,大家可以借鑑。严重的还需要谘询医师,临床具体辩证治疗。