喝茶应该避开的几个时间点

睡觉前

茶中的茶硷等物质,对中枢神经系统有明显的兴奋作用,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,尤其是新采的绿茶。并且茶有利尿作用,老人睡前饮茶还容易夜间尿频,影响睡眠质量。

服药期

很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶硷会降低一些药物的镇痛作用,因此,服用镇痛药物时也不宜喝茶。

空腹时

茶叶中含有咖啡因等生物硷,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡硷过多,从而会使某些人产生心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状。清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状,被称为茶醉。一旦出现茶醉现象,可以口含糖果或喝些糖水来缓解。

喝醉时

醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说,酒后尤其不能饮大量的浓茶;可採用进食大量水果或小口饮醋等方法,以加快人体的新陈代谢速度,使酒醉缓解。

喝茶挑对时间可养生

1早上9点一杯花茶

第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。

早茶最宜选花茶,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提升作用。但要注意,失眠人群不适合饮用花茶,过敏体质的人也不宜喝花茶。

2下午1点一杯绿茶

第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管。

绿茶适合现泡现喝,水温以85℃为宜,水初沸即可。沖泡时间以2~3分钟为好。常用150毫升的水沖3克茶叶,沖泡出来的绿茶汤浓淡适中。

3晚上6点一杯红茶

第三杯是晚茶,适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。

寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。泡红茶最好用沸水,泡的时间一般来说,5分钟最佳。另外,晚上8点后应尽量不再喝茶。

(据「家庭医生在线」微信公众号)

总监制/单庆责编/刘文韬编辑/陈蓉制作/王高林

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