1

长时间对着电脑

澳大利亚昆士兰大学的研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。

长期坐在电脑前不动,属于静态性动作,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

此外,长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管,使眼睛干涩红肿,还会让颈椎间的平衡失调,颈椎僵硬变直,引发颈椎病等。

(淳小妹顿时感觉自己已病入膏肓,为什么放长假还如此遥远,为什么这个世界就不能多一点点爱)

2

晚上11点后睡觉

23时是中医养生观念中晚睡的极限。睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康。

人在入夜以后,就需要安心静养了,这是在为子夜后的重新生发做准备。工作和活动都应该在阳气上升的白天进行,如果夜间很晚还活动,本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损,第二天就会感到体乏神倦,长期下去体质也会渐渐变差。

(11点钟难道不是人间生气盎然的时候,这时候最适合来一盘小龙虾、烧烤、烤冷面、烤面筋、麻辣烫、火锅…我就问问你你知道高淳凌晨四点钟是什么样子的么?)

3

不能保证睡眠时间

英国心理学专家也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻鍊的一项直接影响人健康和长寿的因素。如果连续多天睡眠不足,首先会影响大脑的思维和判断力,也会诱发各种疾病。

长期睡眠不足,会降低胃部血液流量,削减胃的自保能力,大大增加患胃溃疡机会,并会刺激胃癌基因生长。

美国研究人员在美国期刊《睡眠》上发表的研究成果也证明:每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。

(如果睡眠时间短那人生会不会变漫长?面对着我这一副苟延残喘的病躯就问你现在立刻睡不睡?)

4

极度缺乏体育锻鍊

每10个早发死亡中,就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢病,有12%-19%的因素是运动不足!

门诊中经常遇到一些三高患者,很多都是缺乏运动。懒得运动的确不利长寿。世卫组织2013年公布,懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。

(关于这一条的控诉我已无话可说,毕竟存在在骨子里的东西不是说变就能变的,好想躺着打完这几个~@字!@#¥#%#¥!¥#!#

5

三餐饮食无规律

三餐饮食不规律,最伤胃!

不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟,当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。

不仅如此,还有很多副作用:

三餐不规律、不吃晚餐等习惯都会使胆囊缺乏定时有效的刺激,时间一长,也会造成胆汁滞留在胆内,形成胆囊结石。

(生活有太多的无奈,有太多的难以选择,你有没有体验过饥一餐饱一餐的感觉?)

6

口味重,爱吃咸和辣

吃得咸,吃得辣,许多人都贪图味蕾的刺激!不过当你舌头舒服了,你身体很可能就不舒服了~~~

伦敦大学一项研究结果发现,一个人每天多摄入1克盐(正常成年人每天应不超过6克盐),肥胖的风险也会增加25%。中南大学湘雅二院营养科教授唐大寒表示,吃得过咸,容易引发高血压,而高血压是很多心血管疾病的元兇!

至于爱吃辣,适当的辣椒当然是不错的,不过要是过辣,那就伤身了!中国疾病预防控制中心教授李蓉说过,过辣会刺激胆囊,尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激,还会使胃肠黏膜充血水肿,胃肠蠕动剧增,影响消化功能的恢复。

(说好的吃辣可以美白,可以减肥,可以带来好心情的呢,先让我吃包辣条压压惊再来给你讨论这个问题)

7

不饿不吃,不困不睡

「黄帝内经」曰「食饮有节,起居有常,不妄作劳」,中医理论强调人要生活有规律,只有这样才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。到点吃饭,到点睡觉,到点休息,这个规律我们最好遵循,否则遗患无穷!

(我得了一种病,这种病就是「吃饱就困」,有没有小伙伴跟我得了一样的症状?不得不说饿的时候吃的东西最美味,困的时候睡的觉最香甜,说着说着又有一点困了……)

8

与家人缺少交流

当工作不顺心,人际关系处不好,没法更好地宣洩时,在情感上会更加依赖亲人,渴望亲人的理解,要求亲人陪伴,否则心慌不已。如果亲人不能理解,或者很少跟家人,你的爱人,你的父母倾诉,就会被无助、无力、无能的感觉所包围,常常失眠、心慌、紧张,在痛苦中挣扎和煎熬。

(我没有和家人缺少交流,我是和全世界缺少交流,你就说吧,睡觉的时间就那么点,还要吃饭,看剧,看书,看《高淳发布》,看电影…我想跟这个世界好好谈谈了)

9

长时间用手机打电话

试想,所有的压力都一个人憋在心里,长此以往,你的身体能好吗?

也许你要跟情人在电话里情意绵绵,也许你要跟客户再电话里周折解释,煲电话粥成了家常便饭。

瑞典一项医学报告指出,电话的辐射可能对使用者的脑部产生危险,其中包括出现老人痴呆症等。浙江大学眼科研究所所长姚克教授曾用实验证实:连续手机通话两小时对眼球晶状体有损伤。另外长时间电话贴着脸部,还会引发皮炎。

建议议大家不要煲「手机粥」,最长的通话时间尽量控制在半小时。如果实在要接电话,最好用耳机线。

(哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈这条不存在谢谢,再见!)

10

有病不求医

中年男士逾70%患有一种或多种疾病,主要涉及生殖系统、肠胃系统和「三高」疾病。但近80%出现病症后不会立即求医,会等到「受不了」才去就医,有18%确诊时已要即时做手术,少数人更加达晚期或情况严重。

(当被病魔纠缠时会知道最幸福的时候不是拥有金钱、爱情、甚至世界,而是此次此刻有一个健康身体,人是会思想的苇草,脆弱而渺小,珍爱生命,定期做体检,养成良好的生活习惯。)

道理懂得那么多,却依然过不好这一生。

答应我,对自己好点儿!