7月17日是今年入伏的时间,又一波高温天气来袭。每年到了这个时候,都是中暑人群激增的阶段。尽管如此,大家对于防暑的措施和警惕性仍然不够充分,长时间在太阳下暴晒或不规律的生活习惯时有发生。另外,中暑时的处理方式很大程度上关乎病情的治疗,也是需要引起警惕的方面。

除了身体中暑外,「情绪中暑」渐渐成为热门话题。许多人夏季莫名地发脾气,或情绪低落,或总是忘记什么,这都属于「情绪中暑」的表现。这些症状让人不得不相信中暑给自己带来的影响。

本期读数就中暑与「情绪中暑」展开调查。

文/本报记者侯杰制图/张博

什么是情绪中暑

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,叫情绪中暑,又叫夏季情感障碍综合征。据测算,正常人中,约有16%的人在夏季会发生「情绪中暑」,尤其当气温、日照、湿度变化时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,生理中暑和「情绪中暑」的比例都会急剧上升。

据解放军第306医院孙月鑫介绍,入伏后中暑患者增加,其中有很多都伴有情绪问题。不过这不属于精神疾病,只要早谘询,及时调整就可恢复。

1、调整生活:按时睡觉,保证充足的睡眠时间;同时清淡饮食、多喝水、少喝酒,多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。

2、调整认知:俗话说「心静自然凉」,在想要发脾气的时候静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情境,就像是打开了自己心理上的空调,给心灵创造一个吹风纳凉的机会。

3、调整行为:如果室外太闷热的话,可以适当做点室内的运动,如羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时,多创造机会跟朋友沟通,都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷,从而让自己的心情变得好起来。当然,如果各方面条件都允许的话,给自己放个长假也是有效方法。

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