生活中,我们会遇到各种各样的麻烦,让我们生气,挑起我们激烈的情绪。比如

排了半天的队,终于要轮到自己时,窗口关闭了;

平时不着急时公交车一辆接一辆,今天急着回家,都半个小时了连个车影子没有;

买内衣气死我了,那款只有B+,怎么,看不起A?

刺激我们的不仅仅是一些事情,还有一些人。比如:

夫妻之间经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵架;

身边有一些聊天时爱呛人的朋友,总喜欢在你话里挑刺找毛病;

你在微博上发表一些看法,一个陌生人莫名其妙的骂你一通;

类似这样的事情和人都会让我们很上火,但是我们冷静觉察一下的话又会发现,这些都是日常生活中很琐碎的事情:要么是一些不可控的插曲和意外,要么就是一些小到不能再小的事。只不过当我们身处事情当中时,在情绪上会不可控制的难以遏制自己。

心理学研究发现,我们在生活中绝大多数的心理压力,并不是来源于那些非常重大的事情,比如生病、失业、失恋、离婚和亲人去世等,而是来源于那些更小的应激源,比如我们刚才提到的那些例子。

心理学家们把这些称之为日常挫折,它们虽然事情本身的价值很小,但是也有两个特点:

发生的频率更高

发生时的情绪浓度同样很高

这些特点就决定了,它们对我们心理上的伤害一点也不小。相信那些从父母经常吵架的家庭中长大的人,会对这样的感受印象深刻:父母动不动就会为一些鸡毛蒜皮的事情而发生口角,于是相互指责、埋怨,最后大吵一架。这样的家庭氛围让人窒息,让人不敢回家。

日常挫折对我们的影响还不仅仅限于情绪这一个层面上,它对我们工作和事业上的成就也会有潜移默化的巨大影响。

我们之前分享过,一个人的精力是有限的,当我们思考一个问题或者做一件事情达到一定时间后,会感到疲惫,所以每天我们的意识能正常运转的时间,就是白天那十几个小时。但是另一方面,我们每天要处理的事情是非常繁杂的,怎样解决这个矛盾呢?

首先,在心理机制上我们的大脑自带一套应对方式:双加工系统。

也就说,面对外在复杂的环境,我们的大脑会使用自动加工和控制加工两种认知方式。

自动加工是指那些我们不需要过多关注就可以下意识的、习惯性的去完成的一种加工过程,而控制加工则是我们能够意识到的、需要花时间来思考的一种相对慢速的加工过程。

比如你早晨起床的时候,一方面你会想今天要做什么事情(控制加工),另一方面你凭习惯在不知不觉中,完成了洗漱和换衣服等一系列事情(自动加工);

自动加工的心理过程因为可以「不动脑子」,所以可以极大的节省我们的精力。可以说,一天当中,我们80%的事情都是通过自动加工的过程来处理的。

其次,当我们在思考一些重要的事情时,也面临一个选择:到底哪些事情对自己是真正重要的?

一般来说,我们的选择过程是这样的:

1.确定你的目标

2.评估目标的重要性

3.列出可能的选择

4.评估哪个选项最能达到你的目标

5.做出最佳选项

在这里,我们最容易犯的一个错误就是会忽略第2项:过度的关注事情带给自己的感受,而忽略了事情本身价值的大小。

我们刚才提到的关于日常挫折的很多例子,都存在这样的问题。一个人莫名奇妙的骂你,然后跑掉了,你肯定很生气,但是如果你花一整天的时间为这件事而生气,无法专心更重要的工作,这样做又有什么价值呢?

夫妻之间的吵架很多也是这样的问题,经常为一些家务或者言语上的不和而大动干戈的人,肯定很少去问题自己:到底是在这些鸡毛蒜皮的小事上争对错更重要,还是夫妻之间的感情更重要?

有一句话说的特别好:你遇到事情后的反应,决定了你生活的品质。

无论是生活中还是工作中,我们会遇到大大小小的事情,这些事情都会刺激我们的神经,挑起我们的情绪。

在生活中,我们经常发现那些有成就的人和成熟的人,他们在面对一些别人的攻击和挑衅的时候,经常表现的难以理解的超然和淡定。究其原因,未必是他们的心理承受能力有多强大,而是他们会对事情的重要性进行评估:

我的主要目标是什么?这件事对实现我的目标有多大价值?

如果发现处理和解决这样的事情,对自己的重要目标没有任何帮助,就会直接屏蔽这件事,不在这些事情上花过多的精力,因为你处理的越好其实越是在浪费你的时间。

所以,对我们来说,假如遇到一些让自己很不舒服的人,一定要学会问一下自己:TA对我重要吗?

假如答案是否定的,请不要把时间浪费在对你不重要的人身上。