春天到了,除了东北现在全国大部分地区都比较暖和了,甚至都开始为夏季的来临倒计时了。这时又到了减肥的季节(因为冬天养了一身膘),很多人选择运动减肥,但效果却大不一样,难道是时辰不对?

有的人说,一天之际在于晨,喜欢早上晨练。这是现在很多人的习惯,说是可以唤起一整天的精神,不光运动了还能使这一天精力充沛。我不反对,但我要提醒各位的是,早上的空气比较浑浊,如果不是在农村或山区的话,城市里的早晨空气真的不是很好。

还有人说下午运动比较好,因为体育比赛多是在下午进行的,就是因为那个时候最适合运动,才能出好成绩,才能有效果。的确没错,但现在有多少人能够在下午抽出时间运动呢?

晚上是运动人数最多的时候,因为现代人只有这个时候是一天中最悠闲的。没错,我也减过肥,我也是在晚上运动。但要注意的是不能太晚,如果运动完就到了睡觉的时间,我们的神经因为运动还处于比较兴奋的状态,会影响睡眠。

你不要看不惯早上运动的人,那是因为人家比你睡得早,早上运动的你也不可能要求一个上夜班的人去晨练,因为人家早上刚睡着。我们应该把重点放在运动的时长和方法上。

按照能量转化原理,脂肪气化的过程需要最少30分钟,我们每次的运动应该在40分钟以上。如果少于30分钟,减肥的效果会大打折扣,因为脂肪还没有分解,运动就已经结束了。这也就是有的人抱怨,我起早贪黑的运动,怎么就不瘦呢。另外,在运动场所上不要选择大街上,城市里的汽车尾气不是闹着玩的。应该选择绿化好的公园或者远离马路的体育场馆。您说呢?

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