文|林七尘

其实情绪是可以控制的,不过每个人都是这个世界上独一无二的个体,适合别人的方法不一定适合你,但是你可以从别人的身上借鑑一些。我之前是一个脾气比较暴躁的人,好在我比较喜欢看书,从书中掌握了一些比较实用的方法,练就了平静的心态。

人都是有情绪的

现在推荐几本看了之后很有启发的书,希望也对你有用。

比鸡汤还要毒的一本书

1、金木水:《当励志不再有效:自我平静的五步锻鍊》

我发现我的情绪不稳定基本上都是源自于内心的不平静,一次偶然的机会在书店里面看到这本书。坦白说一开始是被题目所吸引,翻开之后则是被内容所打动。

全书分为两部分,一部分讲的是不平静的起源,一部分讲的是应对的方法。只有了解了问题存在的根源才能更好的对症下药,这就是这本书的思路。对于喜欢心灵和心理的朋友来讲,总会让你忍不住发出「噢,原来如此」的感叹。

这是一本比心灵鸡汤还要毒辣的书,里面隐藏着各种经典名句,值得仔细研读。

情绪是一把双刃剑

2、弗雷德曼·肖普:《别让小情绪害了你》

在日常生活中,我们经常会因为一些小事而闹得不可开交,尤其是情绪一上来的时候,会自动将周围的良言善语给屏蔽掉。我曾经因为一些小情绪而吃了不少的亏,终究是因为阅历尚浅,不知道该如何排遣。后来一位心理学的老师给我推荐了《别让小情绪害了你》的这本书,看了之后获益匪浅。

该书的作者弗雷德曼·肖普是医学博士,通过他的突破和自我强化程序,帮助了成千上万的人去克服恐惧与焦虑。他善于将理论和其他的知识结合在一起,所以整本书看起来不会让人觉得很枯燥。

文中写了很多方法,但是最重要的是你自己要行动起来。若是看了之后就算了,也不去实践,那我建议你还是不要看了,以免浪费你宝贵的时间。

控制自己的情绪很重要

3、奇普·康利:《如何控制自己的情绪:最有效的22个情绪管理定律》

这本书所描写的情绪管理定律可以说是作者用生命换来的,现实意义比较强。有人用一句非常经典的话来表示对这本书的赞赏:每天早上照镜子正衣冠,可以呈现美好的外表;时时参照《如何控制自己的情绪》,可以让内心静好。

平常看一本书我最多就花半天的时间,看这本书我用了整整半个月。如果你并没有太多的时间去看其它掌控心理学方面的书,建议你只要把这本书读懂读透就差不多了。

它的叙述方式多种多样,或者是以「小故事大道理」的方式展开,或者是理论结合实际的方式进行讲解。看完本书之后你会发现,当你的怒哀乐可以採取加减乘除来运算时,你就可以很好地调整自己的情绪了。

以上三本是我看过的,个人觉得还不错就分享出来。下面这些是朋友推荐的,但是我没有看过。如果你们有时间的话可以去了解一下。

经典之作

1、凯利·麦格尼格尔:《自控力》

我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。它是可以被训练出来的。

《自控力》提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你的生活重心。

做一个正能量满满的人

2、芭芭拉·弗雷德里克森:《积极情绪的力量》

在现实生活中,我们总是很容易就陷入消极被动的极端,有的人可能很快就调整好,自己跳出了那个深渊。而有的人生性并不是很乐观,或者是自卑,消极情绪严重。其实大家都知道那样是不好的,就是找不到适当的方法来调节自己。不妨看一下《积极情绪的力量》。

积极的人,做什么事情都会很有干劲,还能调动身边的人的积极性。这也就是我们常说的正能量满满的人。

掌控自己的情绪

3、麦科尔:《情绪的力量》

我们都知道,情绪对一个人所产生的影响是不可估量的。积极的情绪让你每天都精神饱满地去迎接生活的挑战,而消极的情绪可能会让你一事无成。

学会掌控自己的情绪对于我们来说很重要。有人说,注意你的思想,思想会变成话语;注意你的话语,话语会变成行动;注意你的行动,行动会变成习惯;注意你的习惯,习惯会变成个性;注意你的个性,个性会变成你的命运。

后记:希望这些书能够帮到你,让你学会如何掌控自己的情绪,做自己的主人,而不是被情绪牵着鼻子走。

作者:林七尘

公众号:南尘北忘