人什么时间段的记忆效率最高?什么时候才是最佳的学习时间?不少学生会有这样的疑问。今天就来说说学生可以充分利用哪些黄金时间进行高效记忆,同时应避免哪些低效率的时间段!

避免在空腹或饱腹时记忆

从生理学的观点来看,吃饱饭后,胃部的活动旺盛,脑部与全身的活动会变得迟缓,记忆力也会下降。但到了胃部活动减缓时,血液重新由胃部向脑部回流时,就是记忆的最佳时机。所以,若要学习和记忆,最好在饭后休息一下,这样对提升记忆效率大有帮助。空腹时也一样,人在饥饿的时候,全身会失去平衡,注意力也会下降。所以,要熬夜的人,最好备一些「夜宵」果腹。

避免在睡眠不足的时候记忆

不少学生认为学习的时间很宝贵,睡多一秒钟都觉得在浪费时间,睡多一分钟都觉得罪恶,所以不敢多睡。于是在睡眠不足的情况下昏昏沉沉地学习,而学习效率是可想而知的低。其实这是得不偿失的做法,既牺牲了自己的睡眠时间,也达不到预期效果。

举个例子:如果不熬夜记下了3个知识点,背了30个单词,可能在睡梦中忘记了1个知识点,忘了5个单词。但是睡醒后稍微再回忆一下就能唤起遗忘的记忆。相反,如果强迫自己熬夜学习,记下了8个知识点,背了70个单词,然而第二天醒来,可能只记得2个知识点,30个单词。起床后即使重温一遍,能唤起的记忆少之又少。这种适得其反的做法,你还会继续吗?

利用早上醒来起床前的时间记忆

考试时,常会发生这样的事情:明明前一天晚上已经充分准备好了,该背的都背了,而且背的时候都能脱口而出。到了考试时,却发现,明明前一晚还能脱口而出的知识点,现在怎么想也记不起来。

关于遗忘率,德国着名心理学家赫尔曼·艾宾浩斯曾对记忆进行过系统实验,并绘制出了着名的「艾宾浩斯遗忘曲线」。

从曲线图我们可以看出,在记忆后的20分钟,就已经遗忘了42%,一小时后,遗忘56%,到了9小时,遗忘率高达64%。所以一觉醒来,记忆内容已经遗忘了一大半。因此,早上醒来,如果没不到起床时间,最后再复习一下昨晚的记忆内容,记忆会被唤起,考试也相对轻松一些。

利用上卫生间的时间记忆

家里的卫生间是一个能让人静静独处的地方,在这个地方,人相对来说会比较有安全感,可以完全放松自己。同时,注意力也比较集中。这时候即使在看一些枯燥艰涩的知识点,也能理解并加以记忆。

利用乘车等人的时间记忆

从心理学的观点来说,一个人在一个与自己无关的场所里,周围的喧嚣会形成一种对自己的压迫感,导致一个人的注意力倾向于自己的内心。这个时候,正是记忆的好时机。

人总有要等待的时候,等公交、等排队、等人…..这些时间可以充分利用起来,随身携带写着记忆内容的小本子,或者备份在手机上,这样就可以随时随地将这些比较琐碎零散的时间利用起来,效率也高,两全其美。

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