看着镜子里身材走样的自己,以前一件件的漂亮衣服再也套不进去,我开始下定决心减肥了,要减肥,并且是健康、匀速的减肥,最重要的是不能反弹,那样的话就失败了。减肥可不是一件容易的事儿,通过向高人请教,加上自己的坚持,4个月的时间,我竟然从160斤抽到了现在的110斤左右,效果还是很明显的。现在我整理出这几点,跟大家分享,希望大家有收获。

正确的减肥习惯很重要

第一条:每天在最佳时间喝水

每天第一杯水最佳时间是早晨6:30

,这杯水有排毒养颜的效果。第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。第四杯水最佳时间是中午12:50,可达到减负减肥的作用。第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。第六杯水最佳时间是晚上17:30,有清洁肠道的作用。第七杯水最佳时间是晚上19:30,有助于食物的消化与吸收。第八杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到降低血液粘稠度,增进血液循环的作用。

减肥习惯

第二条:热量的摄取要健康

每天可以多餐,但必须少吃,少摄取高热量的食物,比如牛肉、肥猪肉、坚果、糖类等,保持身体正常所需就足够了。你还可以下载一个各类食物所含热量的图表,管住自己的嘴,这样就可以严格把控摄取热量!同时还要摆脱高热量饮品,比如果汁、汽水等高热量饮品,因为它们的糖分太高,少喝就可以减少热量摄入。在此重点提醒,白开水才是最好的饮品。

第三条:积极主动的运动

合理安排的运动不仅可以起到减肥的效果,而且运动可以让人的心情变好。不管哪种运动,开始迈开自己的腿吧,去户外或者体育馆去运动一下。有一种运动对减肥帮助非常大,那就是瑜伽。瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式,也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧,还能塑造完美体形。这就是为什么广大女性朋友越来越多的开始接触瑜伽,并喜欢瑜伽的原因,轻缓的音乐,舒展的身体,放松的心情,真是一举多得的好运动。

第四条:充足的睡眠

睡眠充足能帮助稳定新陈代谢和抑制食慾,也是轻松有效的减肥方法之一。充足的睡眠是对人每天精神的补沖,每天保证7-8个小时的睡眠时间是比较合理的。保持正确的作息规律,合理安排自身的休息时间,坚持早睡早起,能让自己的身体始终保持最佳状态。

以上几点就是我这4个月坚持做得事情,减肥不是一件轻松的事情,然而世界上能轻轻松松干成的事又有几件呢,总之,减肥这件事和其他困难一样,越想越难,越做越简单。看着我的身材越来越苗条,老公看我的眼神都变了呢。希望有减肥需求的你也能够成功,不就是减肥吗!横下一条心,一定成功!