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巧用GPS腕表进行间歇训练 提高PB就靠它了

什么是间歇训练?简单来说,间歇训练就是将自己在一次运动中所有的运动量进行分组(一般是四到五组),在每个分组训练的间隔中留出固定的休息时间以供回复体力,这样不仅可以保证在运动过程中冲击更高的运动强度,也有利于身体更快的燃烧热量,同时还可以起到 […]

HIIT训练助提升跑步成绩 15点贴士助增核心力量

HIIT训练助提升跑步成绩新浪体育讯北京时间4月14日消息,美国跑者大卫在9年前就开始跑步,虽然参加了很多比赛,自己感觉也很快乐,但是他却说,自己一直犯下了错误。大卫觉得,自己的跑步停滞不前,还遭遇伤病困扰,究其原因,是没有採用「高强度间歇 […]

教你一个简单方法,锻鍊效率提高45倍

「没时间」是我们逃避锻鍊常用的借口,但是下次你可能得换个理由了。研究者发现,短时间的高强度锻鍊也能够达到持久锻鍊的效果。根据麦克马斯特大学的团队的研究,10分钟的锻鍊过程中仅1分钟的高强度锻鍊就能提高胰岛素敏感度和心肺健康。60秒钟的高强度 […]

1分钟「高强度」运动即可达到锻鍊效果

来源:生物谷(BLOONNEWS),已获授权如果你的生活习惯与大多数英美国家的人差不多,那么你可能没有得到足够的锻鍊。的确,没有人不会向往健康的体魄,但是生活往往不尽如人意。「健身太枯燥了,难道坐在办公室里抖腿不算运动吗?」我们很容易忽视科 […]

世界预防自杀日|9.10请关爱身边的人

世卫组织报告显示:全球估计有80万人自杀死亡,多数为男性,相当于每40秒就有一人自杀。据统计,目前中国每年死于自杀的人数超过10万。自杀行为不仅威胁到本人的生命安全,带来经济负担,还会给亲人朋友造成心理上的伤害。选择自杀,也许是生命的无奈、 […]

阻碍你成长的三大坑

1.注意力每个人都只有24小时,在时间的维度上面每个人都是平等的,人与人之间的不同在于你如何运用时间上面,这就是你的注意力。你将注意力放在外界环境,永远都在试图改变外在来改变自己,将于事无补,把更多的时间放在自身的成长上,才能产生更大的效益 […]

新营销体系中的时间维度

营销就是在合适的时间,合适的空间,做了合适的事。时间作为营销体系中的第一大关键维度。时间维度是制定营销战略时考虑的第一要素,也是过程控制中的最主要的标尺。网际网路为我们开启了一个新的时代,时间和空间不再是商业运营的边界。移动网际网路的发展, […]

呈宝龟教你选「好龟」的「龟律」

养宠物,相信是每个人的心头好,猫啊、狗啊,是我们最为常见且是最得宠的代表。但是有很多人一直在担心爱宠陪伴自己的时间太短,因为一般的猫狗寿命最多也就十几、二十年,也有人担心自己陪伴爱宠的时间太少,生活被工作、学习占据,那么能陪伴爱宠的时间久很 […]

乌龟出眠不等于可以餵食,春季出眠及饲养技巧

一、龟什么时候出眠?是否该换水餵食?冬去春来,今天是年初八,已经正常上班了,气温未来也将逐渐上调,很多龟友都有些迷茫,因为有时候所在地区气温突然上升导致冬眠中的龟甦醒,这时候有些龟友就不知道是让龟继续冬眠呢还是让其出眠。所以出眠也是温度高到 […]

怀孕母猪我们每天该餵多少饲料

限饲,大家都不陌生。繁殖阶段饲养管理的关键是「妊娠期严格限饲、哺乳期充分採食」,其中,妊娠母猪严格限饲能够控制体况,预防难产,同时可以提高哺乳期母猪的採食量,使得母猪在哺乳期能达到产奶的基本需求。但若「限饲不当」也会带来弊端,下面是猪场经常 […]

宠物蛇开食 第一次投餵最好选择晚上九点以后

宠物蛇开食,想养宠物蛇很重要的一个方面就是食物的选择,宠物蛇开食很重要,也有的宠物蛇好几天都不进食,不开食,就需要深入的分析一下病因了,宠物蛇投食时间在什么时候好呢,如果发现宠物蛇不开食,是不是会因为肠胃方面有问题引起的呢?宠物蛇投食时间第 […]

一年之计在于春,初春龟出眠饲养要点

一、龟什么时候出眠?是否该换水餵食?冬去春来,气温未来也将逐渐上调,很多龟友都有些迷茫,因为有时候所在地区气温突然上升导致冬眠中的龟甦醒,这时候有些龟友就不知道是让龟继续冬眠呢还是让其出眠。所以出眠也是温度高到一定范围的时候龟才会从冬眠中醒 […]

龟出眠前的工作

随着春天的来到,温度已逐渐回升,很多地区随着气候的上升,龟开始陆续甦醒,这几天上论坛看到不少龟友发帖问到底是继续冬眠还是让龟出眠,所以发这帖子来跟龟友说下龟出眠的条件以及准备工作和出眠后的调养工作。什么时候出眠:关于这个问题,很多龟友都有些 […]

关于龟的冬眠与冬眠时间

冬眠是很多动物都会出现的一种自我保护机制,大多数种类的龟都会冬眠,而生活在热带地区的龟,没有寒冷的冬季,却熬不过夏季的暑热,在炎热的时节会出现夏眠现象,下面我们就来说一下,关于龟冬眠的一些常见问题及冬眠的时间问题。一、关于龟的冬眠任何形式的 […]

乌龟怎么冬眠 冬眠最佳时间是3~4个月

乌龟怎么冬眠,现如今很多人喜欢餵养宠物,相对而言乌龟算是最好养活的动物之一,因为它们不仅仅吃的少,运动的少,更重要是乌龟每年都会有几个月的冬眠时间,那乌龟怎么冬眠呢?下面就随着爱宠网的小编来了解一下吧。对于生活在较寒冷地区的龟来说,最理想的 […]

经期减肥计划 生理期瘦身表让你瘦不停

「生理周期瘦身法」挺科学的,而且还不用长期节食,更不用主张长期不吃糖类,因为无糖会使身体氧化,容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱,也不会反弹,只需要毅力和耐心,相信能坚持下来的话一定可以看到效果。最佳经期减肥计划1、每天早晨空腹称体重, […]

如何养出一只状态如狗的乌龟

养好一只草龟其实很简单。但是也有许多人——不光是新手,确实经常养不好。这是为什么呢?因为没有坚持。养龟贵在坚持,肚子里知识蛮多,什么道理都懂,却因为平时学习工作太忙,没时间仔细照料,又或者因为自己一时偷懒,更顾不上管龟了——所以,不能持久往 […]

生命不熄 减肥不止 坚持做到饮食有规律

大家应该都知道,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食注意一控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越 […]

只需3招,教你如何打破减肥平台期

减肥的人都有一种体验就是,减到一定时期,一定阶段,无论自己怎么努力,想尽各种办法就是再也减不下来了……【一】调整心态首先,不要把减肥进入平台期看成是减肥的失败。这是身体机能自我保护的正常反应。当你打破原有的平衡,进行运动消耗,控制热量供给时 […]

养猫的你必须知道的10件事~

在养猫之前,你应该考虑几件事情:1.猫的天性是独立的没错,但它们不是挺能照顾自己。领养前,先确认你有办法给猫足够的生活空间,以及考虑饲主的忙碌程度和会花多少时间待在家中决定要领养的品种。如果饲主很忙碌,要挤出时间给需要花大量时间照护和关心的 […]

为什么有人把狗当儿子,有人却一点儿都不待见狗

一直以来社会上一些爱狗人士与相对不那么在乎狗的人,都是存在争议的。一些喜欢狗的人,把狗狗当做自己的家庭成员,每天好吃好喝的伺候着,还得带着它们出门遛弯儿,甚至出门旅游的时候,还要带着狗狗一起去。这样的宠物狗显然是好命的,它们的衣食无忧,还有 […]

爽爆了!九月全是必看大片!

金秋九月,喜旧迎新。看着一个个电影敲定内地档期,影sir突然很想高歌一曲:♪♪2017年的大片月,比以往来得都要早一些~~~如果你还没有想好这个月准备看什么,请一定不要错过影sir接下来要介绍的片单。学生党看了会流泪,上班族看了会沉默。而影 […]

十月观影指南:至少有两部电影值得一看

hello大家好,我是三口君。眼瞅着「十一」小长假就要到了,大家是不是又能从朋友圈里看世界了?既然没法出门旅游,那就在家看电影好了。三口在为你准备大盘鸡的同时,还准备了几部十月值得期待的影片。话不多说,看一哈先!那一场唿啸而过的青春上映时间 […]

国庆档电影前瞻,总有一部跟你的假期很配

哈喽~小伙伴们,今天是27号,周四!!!本来今天是一个很普通的日子,但是!但是!但是!不知道你们知道么《建军大业》提档到今天放映了!所以如果你们想看这部电影的话,记住现在就可以买票啦!不过今天会长想跟大家说的并不是这部电影!可能你们还不知道 […]

史上最强国庆档,谁能傲视群雄!

即将到来的十一国庆,加之中秋形成8天的逆天长假,据统计,假期共有十余部电影扎堆上映,各路影星大腕鏖战其中,堪称史上最强国庆档。电影题材汇聚喜剧、动作、科幻、动漫、战争,可谓全年龄段无死角。演员阵容上也是十分强大,成龙、刘德华、甄子丹、李晨、 […]

绝对是年度最强新片片单

(本文由Sir电影原创:dushetv)九月,好日子来了。相比八月的电影院被一部电影(《战狼2》)冠名。九月的电影院,Sir在秋天感受到春天。一点不标题党。截止目前,这张新片片单,年度最强。《敦刻尔克》Dunkirk上映时间:9月1日期待值 […]

九月到国庆最值得期待的电影!不好看算我的

13.降魔传降魔传:上映时间9月30日。导演是王晶。由郑恺张雨绮谢依霖主演。这部《降魔传》取材于传统金童玉女人设与中国民间最家喻户晓的一些传统爱情故事,融入了《山海经》等经典古籍中的妖魔异怪,充满王晶式的天马行空与幽默搞笑,制作投资近2亿。 […]

吴亦凡发文秀自拍,然而重点是这个

吴亦凡你们的老公吴亦凡在微博上晒自拍了!短短的时间,广大的小迷妹们在评论区振臂狂唿!近日,卓伟在曝w完白百何之后似乎一发不可收拾,随即将矛头对准了吴亦凡!爆料称,疑似吴亦凡P友的「小G娜」在接受卓伟採访时暴露了一系列内幕。据语音所说,吴亦凡 […]

张杰宣布谢娜怀孕,娱乐圈又多了一位超级辣妈

今天上午10点10分张杰发文宣布妻子谢娜怀孕:「今年的结婚纪念日,我们有了最好的礼物,娜娜,辛苦了,永远爱你们,你们都是我的宝贝。」谢娜转发此条微博并秀恩爱:「最喜欢吃你每天早上给我煮的营养餐,心里甜甜的,嫁给你是我的幸运,现阶段更是我觉得 […]

2017必看影片!赌你都没听过!

BBC选出2017必看的五部片。收藏好,慢慢看!《逃出绝命镇》导演:乔丹·皮尔主演:凯萨琳·基纳/卡赖伯·兰德里·琼斯……类型:惊悚/恐怖上映时间:2017年2月24日(北美)BBC少有地看上一部惊悚片。导演处女作、没大咖,但看过预告片的人 […]

护士笔记:护士们,请慢点跑

这几天大家不约而同地在「晒腿」,不是因为美腿,而是工作中跑出的水泡。虽然有些医院比较有创意使用滑轮代步换药水,但也不能从根本上解决问题,急诊、手术室、床头铃……没有一个理由能让你工作「慢」下来。听听大家的心声吧。护士笔记APP护士圈,@蘑钴 […]

深夜开车,这个行为和酒驾一样危险!

「昨天发生了什么事?」北京一大货车撞车侧翻堵住京通早高峰昨日凌晨,北京市京通快速进京方向双桥路出口发生一起交通事故,一辆运砖的货车突然撞车侧翻在主路,车头严重变形,运送的建筑砖石砸落一地,占用了两条车道。由于事故救援清理难度大,又正值早高峰 […]

半天工作制:真的只是幻想吗?

在我们每天的工作中,有多少时间用在了无效的事情上呢?漫无边际的讨论,冗长空洞的会议,决策失误导致的推倒重来,沟通失误导致的重复工作,办公室政治导致的勾心斗角,为了填满工时的没事找事,人员的盲目扩充,频繁的团队气氛建设,IT系统的故障、低效运 […]

口服降糖药讲究多,吃药需牢记这2点

口服降糖药是糖尿病治疗不可缺少的一种药物,那么,口服降糖药使用有什么注意呢?怎么吃效果更好呢?口服降糖药要注意的事项1、用降糖药一定要了解药物的排泄途径和禁忌证有些药只能通过肾脏排泄,有些药只能通过肝脏分泌的胆汁排泄,叫「单通道排泄」。有些 […]

晨练遛早儿要有度!60岁以后的运动员都这么锻鍊

适当的运动有助于老年人保持健康的身体,运动强度和运动时间是影响效果的重要因素。很多老年人盲目追求锻鍊效果,甚至过度锻鍊,反而对身体产生损害。因此,老年人保持正确的锻鍊强度和时间是日常锻鍊中最重要的事。一、老年人运动强度研究证明,低强度长周期 […]

健身教练跑步猝死!过量运动竟然如此可怕!

跑步猝死?过量运动竟如此可怕!「运动本身会增加心脏负担,长期运动的人群较普通人群,心脏的负担比较重,这容易造成心脏肥厚,导致冠心病、心肌炎引发的猝死比一般人群确实要高很多。」四川大学华西医院心内科副教授杨庆表示。「急性心肌炎一旦发病后果很严 […]

提高行销力技巧的 8招

1、确认目标客户在我们行销力产品时,一定要充满激情。客户第一眼看到的行销力人员是精神饱满、充满激情的状态,肯定会很愿意与他做生意。当然还有一些人可能不适合「推销」产品,所以不要浪费太多的时间。但是请记住,行销力时不要分神,守住自己行销力的目 […]

来日方长,长不过父母白发苍苍

不知道从什么时候开始,过年对很多人而言不再意味着穿新衣、吃美食、领压岁钱,而意味着回家和团圆。而年的节奏总是飞快,转眼又要离家踏上他乡的路途。人们有各种各样的理由离开,为了生活为了梦想为了家……团聚有时离别亦然,家是永远的港湾,却也变成了短 […]

考试能力与真实能力的差别

上篇文章说了我应付考试的方法。虽然我认为它不是学习的正道,甚至可以说是歪门邪道,但这种方法确实有效。这有点类似于周芷若练习的速成版九阴真经,见效奇速,乍一使出来确实能把人镇住,但打不了硬仗,时间一长就会被人看出底细。这个方法高效的原理在于, […]

影剧周报 | 11月8日-11月14日上新影视节目一览

​新综大战,看哪个好难选!本周综艺大放送。除了上周预告的「大侦探」「故宫」「演技派」「追我吧」外,还有一档职场类综艺《出发吧!从T-HOUSE开始》也将开播。而剧集方面则相对冷清,目前只有一部悬疑网剧官宣定档。1、剧集篇《异域档案之暹罗密码 […]

SJ圭贤接受声带治疗 将暂停两至三周活动

8月23日,SM娱乐方面表示,旗下男团SuperJunior成员圭贤因声带问题将暂时进入休息期。SM娱乐表示:「圭贤因声带长茧需要尽快接受治疗。根据医生的建议,圭贤将暂停活动,在今后的2~3周的时间里,圭贤将专注于接受声带治疗及恢复。」自6 […]

朱婧汐:酷女孩不用装

421查看作者:李玉斌2016-05-1018:33都市时报记者柳瑜玲云南音乐圈从来不乏人才,朱婧汐(原名朱婧)就是其中之一。前不久登上CCTV-3《中国好歌曲3》的舞台,她以一首原创歌曲《心碎大道》赢得导师刘欢的转身,加入12强战队。因为 […]

EXO煳了回归首周拿两项零分

QQ看点大家好,欢迎大家在百忙之中能够抽取几分钟的时间来观看小编的作品,小编承诺,每一个作品都是小编通过不断地搜寻探讨努力得来,即使不好的语句表达出来希望大家不要见怪,原创不易请大家多多支持!11月11日,有网友爆料:「惊呆了,EXO现在首 […]

韩媒:韩国组建「百人检察组」调查朴槿惠

资料图片韩国媒体2日报导,新获任命的独立检察官朴英洙表示,针对总统朴槿惠亲信崔顺实「干政」事件,他不会花费长达20天时间在准备工作上,而是将立即着手组建独立检察组以启动调查。【「尽快启动调查」】韩国国会11月底投票通过了关于启动独立检察组调 […]

面膜天天敷就能与女神的距离越来越接近吗?

秋风吹起寒冬渐至,岭南的雨水也变得稀少了,空气中弥漫着尘土的味道,气候干燥导致很多美女们的肌肤都感觉不适,姑娘们辣妈们为了保持良好的皮肤状态,恨不得一天24小时都顶着片面膜,心里喊着口号:做个水润润的女人!一片片面膜贴在面部,幻想着脸上的细 […]

张老师正言⎮擦保养品,停留多久学问大

?【问】我买的保养品渗透力很优秀,是否需要停留在脸上8hrs,等待活性成分渗透到活细胞层?或者5~6hrs,即可洗脸??‍?【答】让保养品停留在皮肤上,足够的时间(譬如8个小时)的概念是对的,且效果才是更好的。但对于「应该停留多久」的概念, […]

七夕节,明星们是怎么过的,单身狗虐你没商量

恨人间、会少离多,万古千秋今夕。两情若是久长时,又岂在朝朝暮暮。关于七夕有许多悽美的古诗歌赋它。今天,一年一度的七夕就这么措不及防地来了,时间又走过一年,而你单身这件事依旧没发生改。很多围观群众自己的婚姻大事一点不急,却时刻关注着那些明星。 […]

炝拌卷心菜的做法

炝拌卷心菜做法用料赞工艺凉拌难度新手份量2人份口味酸辣准备时间烹饪时间菜谱:192/关注:568/如果您不喜欢我这道炝拌卷心菜的做法,您还可以点这里,搜索其他朋友更多"炝拌卷心菜"的做法哦~~~食材主料半颗卷心菜辅料5瓣蒜5个干辣椒1把白芝 […]

从《黄帝内经》,看三伏天养生!

《黄帝内经》提出「春夏养阳、秋冬养阴」。人体的阳气和自然界的阳气相符,生于春,旺于夏,收于秋,而藏于冬。三伏天是一年中最炎热的时期,也是人体阳气最为旺盛的时候,三伏时节人体经脉气血运行充盈,毛孔张开;艾草为纯阳性,在阳气最旺盛之时艾灸,将双 […]

面膜的正确使用方法?面膜怎么敷效果最好?

现在的大多数女性都有敷面膜的习惯,不过你会敷面膜吗?你知道美白面膜怎么敷效果最好吗?你知道面膜什么时间做最好吗?你知道面膜多久做一次最好吗?一、面膜晚上敷更好正确的敷面膜时间最好是在晚上,因为夜间皮肤的吸收力和代谢都会变得比较快,如果能在这 […]

不会防晒还想白?防晒问题大解析!

这几天我收到很多的私信都是关于防晒的,而且现在又是防晒季,所以我今天系统的帮大家解决一下关于防晒的问题。快快坐好小板凳,拿出笔记本,要开课喽!1、防晒系数SPF和PA是什么意思?SPF防晒系数的计算方式是:假设紫外线的强度不会因时间改变,一 […]

多吃大白菜有益健康 这些误区要小心

大白菜是最常见的平民蔬菜之一,并且有很多不同的吃法。别看大白菜是这么普遍的蔬菜,但是却有很多营养价值和功效。在这里,为大家具体介绍一下大白菜的营养价值都有哪些,以及在吃时需要注意的误区有哪些,快来看看吧。大白菜的营养价值大白菜又名结球白菜、 […]

牢记吃大白菜的8个禁忌

虽然白菜药食兼优,但食用时须注意以下事项:1.隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜不宜食用因二者都会产生亚硝酸盐,有致癌的作用。2.焯烫时间不宜长大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长,最佳的时间为20~30秒,否则烫得太软、太烂,就不好吃了。3.不宜烫 […]

每天一蔬菜,普通白菜的营养价值及注意事项

请点击此处输入图片描述白菜干甜味、较淡、热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。下面几种情况下的白菜也不要吃:1,未腌透的白菜会产生亚硝酸盐,有致癌的作用。2、隔夜的熟白菜不 […]

女性每个月来「例假」的时间长怎么办?

作为一个女人,最郁闷的就是每个月那不得不去面对的一周,烦躁、疼痛、麻烦。。。如果月月顺,会带给女性一身轻松,如果不顺,女人也会陷入低落情绪中。出现了月经时间长怎么办,首先要先明确导致女性月经时间长的原因有什么。引起月经时间长的原因有如下几种 […]

自然流产后注意事项

自然流产后注意事项1、自然流产后注意事项要注意适当休息,因为流产后,出血量较正常月经量多,如过度劳累,子宫复旧不良,则可能延长阴道出血时间,通常的休息时间为两周。流产后两周内应避免参加体力劳动和体育锻鍊。要注重个人卫生,流产后阴道出血时间可 […]

用一顿饭的时间学中医

形容「时间」,总是谈其宝贵。对于现在生活忙碌的我们来说,供自己有效支配的时间更是有限。所以喜欢什么就去追求珍惜时间,在同样的时间里做更多的事那么喜欢中医的同志们看这里:用一顿饭的时间学中医,线上高清视频每天平均45分钟,在别人追剧的时候,在 […]

肝气郁结 胸闷腹胀易动怒 常揉这处穴位!

肝脏往往是人体很脆弱的器官,很多人肝气郁结,整天心烦意乱,感觉总会有无名火,并且又时常找不到解决的方法,这多半就是肝气郁结了。尤其到了春天,养肝更是很重要的,小编告诉你,肝气郁结不可怕,我们只要经常揉下面这一处穴位,这样就能缓解,起到治疗作 […]