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「熬夜族」速来,瞧瞧中医讲的这些养生经~

忙碌的生活和工作压力往往让很多年轻人习惯了熬夜!殊不知长期熬夜会引起很多健康问题,长期熬夜该怎么调理?怎么做可以帮我们快速恢复元气呢?中医对于熬夜又有什么比较有效的方法?今天,为您一一解答。合理调整饮食皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营 […]

你真的会午睡吗?

大家好,我是复旦大学医学博士小吾。手术包里都是健康科普知识,您可以先订阅以后再看或者转发给你关心的人。这篇文章读完大概需要3分钟,今天小吾带你了解哪些人不宜睡午觉及午睡需要注意的细节?小吾最近写了几篇科普的文章,但是有网友说太专业,看不懂, […]

熬夜后可以按摩足三里缓解疲劳

即使很多人明知熬夜对身体的健康是非常不利的,不过工作、生活所迫,实在是「人在江湖身不由己」。现实情况已然如此,熬夜似乎是无法避免,那我们到底怎样做才能保证我们的身体损害降到最低值呢?1、最好在子时睡一会,次日午时适当补眠中医讲,睡眠也是一种 […]

五脏毒素还不排,你要留着过年?

在中医看来,我们体内有诸多毒素,凡是不能及时被排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都被称为「毒」。当五脏内的毒素堆积之后,由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着出现状况了。及时养生排毒不仅仅是为了养颜,更是给你一个更健康的身 […]

晚上这三个肝脏要排毒,要变美的就收藏起来吧

小编经常可以看到「人体排毒时间表」这样的说法,说人体器官都有一个特定的「排毒」时间段,晚上睡觉可以美容,早点睡觉还是有一定道理的,现在来看看晚上具体时间段的排毒时间表吧!晚上7—9点:心包排毒时间这个时段是血液循环旺盛的时间,可拍打心包经或 […]

运动应选择餐后血糖峰值前15分钟运动效果最好

运动可以帮助控制餐后血糖峰值上升的高度或是缩短高血糖状态持续的时间,正因为此,身体条件尚可的糖友都会选择通过运动来控制血糖。为达到更好的运动效果,糖尿病患者在制订运动方案时,首先应测定一段时间的三餐后的血糖峰值曲线,然后再根据血糖峰值曲线图 […]

才不要和全世界一起失眠!

文字|羲和编辑|羲和图片|JoelSossa杨菲朵[微信公号菲朵夜间飞行]今天是世界睡眠日。也不知道,睡个好觉怎么就这么难。最近,中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,在调查的6万人中,只有不到十分之一的人能一觉到天亮,而真 […]

几个穴位帮你摆脱失眠困扰

由于现在社会压力日益增大,大部分人为了工作常常要熬夜,可是过了那个时间点发现想睡也睡不着了,为此失眠成为困扰人们的一大问题之一。以下给大家介绍几个穴位有助于睡眠。然谷穴总是喜欢乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,对于然谷进行按摩,可以起到很 […]

失眠多梦?如何一觉睡到自然醒

你知道吗?人的一生,三分之一的时间是在睡眠中度过的。完全可以想像:如果你躺在床上眼睛盯着天花板睡不着,是一种怎样的体验?拥有高质量的睡眠,才能一觉睡到天亮,皮肤才能白皙透红。睡眠质量不好,人生了然无趣啊!我这样说,相信你们肯定是同意的。如何 […]